
ซุปมิเนสโตรเน่ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
ซุปมิเนสโตรเน่ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ¼ ถ้วย สำหรับราด
เนื้อสัตว์
- แพนเชตต้าหั่นเต๋า 3 ออนซ์
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 ถ้วย หั่นเต๋า
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- กะหล่ำปลี 2 ถ้วย หั่น
- สวิสชาร์ด 1 กำ หั่น
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย หรือตามที่ต้องการเพิ่มเติม
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศลูกพลัม (28 ออนซ์) บดละเอียด
- ถั่วชิกพี (15 ออนซ์) เทใส่กระชอน
ของแห้ง
- ถั่วแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย ปอกเปลือก
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
- พาสต้าชนิดดิทาลีนี ⅔ ถ้วย
เครื่องตกแต่ง
- 🧀 พาร์มีซาน-เรจจิอาโน่ขูดละเอียด ¼ ถ้วย
- 🌿 พาร์สลีย์อิตาเลียนใบแบนสด ¼ ถ้วย หั่น
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่แพนเชตต้าและทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 2–3 นาที คนให้เข้ากับหัวหอมและขึ้นฉ่ายฝรั่ง แล้วเคี่ยวจนหัวหอมใส ในอีก 3 นาที เพิ่มกระเทียมสับและเคี่ยวอีก 1 นาที
เทน้ำซุปไก่ น้ำเปล่า และมะเขือเทศบดลงในส่วนผสมของแพนเชตต้าและหัวหอม ต้มจนเดือด
ใส่ถั่วแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี ถั่วชิกพี พริกป่น เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และเกลือลงในน้ำซุป ตั้งไฟเคี่ยวจนถั่วแครนเบอร์รี่นุ่ม ประมาณ 45 นาที หากซุปหนาเกินไปให้เติมน้ำเพิ่มเติม
คนให้เข้ากับสวิสชาร์ด และเคี่ยวต่ออีก 15 นาที จนนุ่ม ปรับรสชาติด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ
ใส่พาสต้าดิทาลีนีและเคี่ยวบนไฟแรงปานกลางจนพาสต้านุ่ม ประมาณ 15 นาที
เสิร์ฟซุปในชาม โรยด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ พาร์มีซาน-เรจจิอาโน่ขูด และพาร์สลีย์อิตาเลียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
484
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถั่วแครนเบอร์รี่สามารถแทนที่ด้วยถั่วชนิดอื่น เช่น ถั่วคันเนลลินีหรือถั่วไต.ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติของเมนูนี้.ซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานกว่านั้น.พาสต้าดิทาลีนีสามารถแทนที่ด้วยพาสต้าทรงเล็กอื่นๆ เช่น มาคารอนีหรือออร์โซ.ควรคนเป็นระยะเมื่อเคี่ยวเพื่อป้องกันไม่ให้ซุปติดก้นหม้อ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล