env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปมิเนสโตรเน่ของเชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ¼ ถ้วย สำหรับราด
  • เนื้อสัตว์

    • แพนเชตต้าหั่นเต๋า 3 ออนซ์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
    • ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 ถ้วย หั่นเต๋า
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
    • กะหล่ำปลี 2 ถ้วย หั่น
    • สวิสชาร์ด 1 กำ หั่น
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
    • น้ำเปล่า 2 ถ้วย หรือตามที่ต้องการเพิ่มเติม
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศลูกพลัม (28 ออนซ์) บดละเอียด
    • ถั่วชิกพี (15 ออนซ์) เทใส่กระชอน
  • ของแห้ง

    • ถั่วแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย ปอกเปลือก
    • 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
    • พริกป่น 1 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
    • พาสต้าชนิดดิทาลีนี ⅔ ถ้วย
  • เครื่องตกแต่ง

    • 🧀 พาร์มีซาน-เรจจิอาโน่ขูดละเอียด ¼ ถ้วย
    • 🌿 พาร์สลีย์อิตาเลียนใบแบนสด ¼ ถ้วย หั่น

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่แพนเชตต้าและทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 2–3 นาที คนให้เข้ากับหัวหอมและขึ้นฉ่ายฝรั่ง แล้วเคี่ยวจนหัวหอมใส ในอีก 3 นาที เพิ่มกระเทียมสับและเคี่ยวอีก 1 นาที

2

เทน้ำซุปไก่ น้ำเปล่า และมะเขือเทศบดลงในส่วนผสมของแพนเชตต้าและหัวหอม ต้มจนเดือด

3

ใส่ถั่วแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี ถั่วชิกพี พริกป่น เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และเกลือลงในน้ำซุป ตั้งไฟเคี่ยวจนถั่วแครนเบอร์รี่นุ่ม ประมาณ 45 นาที หากซุปหนาเกินไปให้เติมน้ำเพิ่มเติม

4

คนให้เข้ากับสวิสชาร์ด และเคี่ยวต่ออีก 15 นาที จนนุ่ม ปรับรสชาติด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ

5

ใส่พาสต้าดิทาลีนีและเคี่ยวบนไฟแรงปานกลางจนพาสต้านุ่ม ประมาณ 15 นาที

6

เสิร์ฟซุปในชาม โรยด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ พาร์มีซาน-เรจจิอาโน่ขูด และพาร์สลีย์อิตาเลียน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

484

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ถั่วแครนเบอร์รี่สามารถแทนที่ด้วยถั่วชนิดอื่น เช่น ถั่วคันเนลลินีหรือถั่วไต.ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติของเมนูนี้.ซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานกว่านั้น.พาสต้าดิทาลีนีสามารถแทนที่ด้วยพาสต้าทรงเล็กอื่นๆ เช่น มาคารอนีหรือออร์โซ.ควรคนเป็นระยะเมื่อเคี่ยวเพื่อป้องกันไม่ให้ซุปติดก้นหม้อ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล