env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปกุยของเชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $30

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • เนื้อแกะส่วนไหล่ 3 ปอนด์
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • โรสแมรี่แห้ง ½ ช้อนชา
  • น้ำมันและเนย

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว สับ
    • 🥕 แครอท 2 หัว สับ
    • ขึ้นฉ่าย 2 ก้าน สับ
    • มันฝรั่งสายพันธุ์ดัตช์เหลืองขนาดเล็ก 1 ½ ปอนด์
    • ต้นหอมสับ ¼ ถ้วย
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 3 ถ้วย
    • น้ำเปล่าตามต้องการ
  • อื่น ๆ

    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ปรุงเนื้อแกะส่วนไหล่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ

2

ตั้งน้ำมันในกระทะหนักใบใหญ่บนไฟแรง แบ่งเนื้อแกะเป็นชุดๆ ทอดจนเหลืองทั้งสองด้าน ใช้เวลาประมาณ 3-5 นาทีต่อด้าน จากนั้นโอนเนื้อแกะไปใส่ในหม้อซุป

3

ผัดหัวหอมใหญ่กับเกลือเล็กน้อยในกระทะเดิมด้วยไฟกลางจนเริ่มนุ่มและขอบเริ่มเหลืองราว 5 นาที เติมเนยลงไปคนให้ละลาย ใส่แป้งแล้วคนให้เคลือบหัวหอม ราว 1 นาที

4

เทน้ำซุปลงในส่วนผสมหัวหอม นำไปตั้งไฟจนเดือด ใส่โรสแมรี่และคนจนส่วนผสมข้น ใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที

5

ใส่แครอทและขึ้นฉ่ายลงในหม้อที่มีเนื้อแกะ เทน้ำซุปไก่ลงด้านบน เติมน้ำหากจำเป็นเพื่อให้เนื้อจมน้ำอย่างสมบูรณ์ นำส่วนผสมไปตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงต่ำ ปิดหม้อด้วยฝา และเคี่ยวจนเนื้อแกะนุ่มจนแทบจะหลุดออกจากกระดูก ราว 1 ชั่วโมงครึ่ง

6

โอนเนื้อแกะมาใส่จาน ใส่มันฝรั่งลงในซุปและกลับเนื้อแกะลงในซุป โดยวางไว้ด้านบนของผัก เคี่ยวโดยปิดฝาจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่มและเนื้อแกะจะหลุดออกจากกระดูก ราว 30 นาที

7

โอนเนื้อแกะออกด้วยทัพพีเจาะรู ตั้งซุปให้เดือด ต้มโดยช้อนไขมันออก จนกว่าซุปจะข้นและเข้มข้น ราว 10-12 นาที

8

แยกเนื้อแกะออกจากกระดูก ทิ้งกระดูกและชิ้นไขมันใดๆ คนเนื้อกลับเข้าไปในซุป คนต้นหอมเข้าไปในซุปและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

508

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เนื้อแกะส่วนไหล่เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าในขณะที่ยังคงมอบรสชาติที่เข้มข้น ลองมองหาในตลาดท้องถิ่นของคุณเพิ่มผักเช่นหัวผักกาดหรือกระเทียมเพื่อเพิ่มความซับซ้อนของรสชาติการเคี่ยวด้วยไฟต่ำเป็นเวลานานทำให้เนื้อแกะนุ่มและหลุดออกจากกระดูกได้อย่างง่ายดายเมื่อต้มซุปในขั้นตอนตอนปลาย ให้ตักไขมันออกเพื่อความสะอาดมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล