env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Chef John's ไก่อบข้าว

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • ⅓ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
    • 🍋 1 ลูกไลม์ขนาดกลาง ขูดเปลือกและคั้นน้ำ
    • 🧂 2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • 1 ช้อนชาปาปริก้าป่น
    • 1 ช้อนชาเครื่องเทศคูมินบด
    • ½ ช้อนชาเครื่องเทศโครี่บด
    • ¼ ช้อนชาพริกป่นคาเยน
    • ¼ ช้อนชาพริกไทยขาวบด
    • ¼ ช้อนชากระวานป่น
    • ¼ ช้อนชาอบเชยป่น
    • ¼ ช้อนชาเครื่องเทศจันทน์เทศบด
  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍗 ไก่ทั้งตัว 1 ตัว (น้ำหนัก 2-3 ปอนด์) หั่นเป็น 8 ชิ้น
    • 1 หยิกหญ้าฝรั่น
    • 2 ¼ ถ้วยน้ำซุปไก่
    • 🧈 2 ช้อนโต๊ะเนยจืด
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • 1 ½ ถ้วยข้าวบาสมาติ
    • น้ำมันมะกอก 1 หยด
    • 🧂 เกลือตามชอบ
  • ซอส

    • ½ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม บด
    • ต้นหอมซอยบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ
    • สะระแหน่สับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามความจำเป็น

ขั้นตอน

1

ใส่โยเกิร์ต ผิวและน้ำจากลูกไลม์ เกลือ ปาปริก้า คูมิน โครี่ พริกคาเยน พริกไทยขาว กระวาน อบเชย และเครื่องเทศจันทน์เทศลงในชามผสมขนาดใหญ่ คนให้เข้ากัน

2

กรีดชิ้นไก่ส่วนขาลงถึงกระดูกประมาณ 1-2 ครั้งเพื่อให้น้ำหมักซึมเข้าถึงเนื้อได้ง่ายขึ้น จากนั้นใส่ไก่ลงในน้ำหมักโยเกิร์ตแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว พันด้วยพลาสติกแร็ปแล้วหมักไว้ในตู้เย็น 4-8 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C) ทาน้ำมันบาง ๆ ลงบนถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

4

บดหญ้าฝรั่นในครกแล้วเติมน้ำซุปไก่ 1/4 ถ้วย คนให้เข้ากัน

5

รวมเนยจืดและเกลือในกระทะ ตามด้วยน้ำซุปไก่ที่เหลืออีก 2 ถ้วยและส่วนผสมน้ำซุปไก่กับหญ้าฝรั่น ต้มจนเดือด ใส่ข้าวบาสมาติแล้วคนให้เข้ากัน ลดไฟลงต่ำ ปิดฝาให้สนิท แล้วเคี่ยวประมาณ 15 นาที ปิดไฟและพักไว้อีก 10 นาที

6

ตักข้าวร้อนใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ ใช้ส้อมเขี่ยข้าวให้ฟูแล้วกระจายให้เป็นชั้นเรียบ วางชิ้นไก่โดยให้ด้านหนังอยู่ด้านบนของข้าว ราดน้ำมันมะกอกและโรยเกลือเล็กน้อย

7

อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C) จนไก่สุกทั่ว ประมาณ 45 นาที ตรวจสอบให้มั่นใจว่าอุณหภูมิภายในของไก่ถึง 165°F (74°C)

8

ระหว่างรอไก่อบ ผสมโยเกิร์ต กระเทียม ต้นหอม สะระแหน่ ผักชี เกลือ และน้ำสำหรับทำซอส เก็บในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ

9

จัดไก่และข้าวลงจานและราดด้วยซอสที่เตรียมไว้

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

362

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้หญ้าฝรั่นคุณภาพดีเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดหมักไก่นานขึ้นเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นโรยพริกป่นเพิ่มความเผ็ดหากต้องการจัดเสิร์ฟพร้อมสลัดสดเพื่อความสมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล