env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สตูว์เนื้อและข้าวบาร์เลย์ของเชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 200 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🥩 2 ชิ้นหนาของเนื้อสะโพก
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
    • ¼ ช้อนชาโรสแมรี่แห้ง
    • ใบกระวาน 1 ใบ
    • 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ หรือตามชอบ
    • 1 ช้อนโต๊ะหัวไชเท้าดิบขูดสด หรือตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเต๋า
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
    • 🍅 2 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
    • ⅔ ถ้วยคนอร์ซอย
    • 🥕 ⅔ ถ้วยแครอทหั่นเต๋า
  • ธัญพืช

    • ½ ถ้วยข้าวบาร์เลย์
  • ส่วนผสมชนิดเหลว

    • 4 ถ้วยซุปไก่ หรือเพิ่มเติมตามจำเป็น

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ปรุงรสเนื้อด้วยเกลือโคเชอร์และพริกไทยดำทั่วทุกด้าน

3

ตั้งน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรง ทอดเนื้อในน้ำมันร้อนจนเป็นสีน้ำตาลทั่วทุกด้าน ประมาณ 10 นาที นำเนื้อไปวางไว้บนจาน พักไว้

4

ลดความร้อนลงเป็นไฟกลางและใส่หัวหอมลงในหม้อเดียวกันกับเกลือเล็กน้อย คนจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและโปร่งแสง 4-5 นาที เพิ่มกระเทียมลงไป ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที

5

ใส่ซอสมะเขือเทศ ผัดจนซอสมะเขือเทศกลายเป็นสีแดงอิฐ 2-3 นาที

6

เทซุปลงไป ใส่คนอร์ แครอท โรสแมรี่ และใบกระวาน

7

นำเนื้อกลับมาพร้อมกับน้ำที่สะสมอยู่ลงในหม้อ ใช้มือกดเนื้อลงไปให้จมน้ำแกง

8

ต้มจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟต่ำ ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวจนกว่าเนื้อจะนุ่มจนสามารถใช้ส้อมเจาะได้ 2-3 ชั่วโมง นำเนื้อออกใส่ชามใหญ่

9

เทข้าวบาร์เลย์ลงในของเหลวที่กำลังเคี่ยวในหม้อ ตั้งไฟจนเดือดเบาๆ เคี่ยวจนกว่าข้าวบาร์เลย์จะนุ่ม ประมาณ 45 นาที

10

นำเนื้อกลับลงในหม้อ ปิดฝาหม้อแล้วต้มจนร้อนทั่ว ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ

11

ตักสตูว์ใส่ชามและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและหัวไชเท้า

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

339

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เข้มข้นและร่ำรวยยิ่งขึ้น ให้ย่างเนื้อสะโพกจนเป็นสีน้ำตาลเข้มก่อนใส่ลงในสตูว์หากคุณมีเวลาน้อย ควรหุงข้าวบาร์เลย์แยกต่างหากเพื่อลดเวลาการปรุงอาหารโดยรวมคุณสามารถแทนซุปไก่ด้วยซุปเนื้อหากคุณต้องการรสชาติเนื้อที่เข้มข้นขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล