
สตูว์เนื้อและข้าวบาร์เลย์ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
สตูว์เนื้อและข้าวบาร์เลย์ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🥩 2 ชิ้นหนาของเนื้อสะโพก
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 🧂 เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำป่นตามชอบ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
- ¼ ช้อนชาโรสแมรี่แห้ง
- ใบกระวาน 1 ใบ
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ หรือตามชอบ
- 1 ช้อนโต๊ะหัวไชเท้าดิบขูดสด หรือตามชอบ
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเต๋า
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- 🍅 2 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
- ⅔ ถ้วยคนอร์ซอย
- 🥕 ⅔ ถ้วยแครอทหั่นเต๋า
ธัญพืช
- ½ ถ้วยข้าวบาร์เลย์
ส่วนผสมชนิดเหลว
- 4 ถ้วยซุปไก่ หรือเพิ่มเติมตามจำเป็น
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ปรุงรสเนื้อด้วยเกลือโคเชอร์และพริกไทยดำทั่วทุกด้าน
ตั้งน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟแรง ทอดเนื้อในน้ำมันร้อนจนเป็นสีน้ำตาลทั่วทุกด้าน ประมาณ 10 นาที นำเนื้อไปวางไว้บนจาน พักไว้
ลดความร้อนลงเป็นไฟกลางและใส่หัวหอมลงในหม้อเดียวกันกับเกลือเล็กน้อย คนจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและโปร่งแสง 4-5 นาที เพิ่มกระเทียมลงไป ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที
ใส่ซอสมะเขือเทศ ผัดจนซอสมะเขือเทศกลายเป็นสีแดงอิฐ 2-3 นาที
เทซุปลงไป ใส่คนอร์ แครอท โรสแมรี่ และใบกระวาน
นำเนื้อกลับมาพร้อมกับน้ำที่สะสมอยู่ลงในหม้อ ใช้มือกดเนื้อลงไปให้จมน้ำแกง
ต้มจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟต่ำ ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวจนกว่าเนื้อจะนุ่มจนสามารถใช้ส้อมเจาะได้ 2-3 ชั่วโมง นำเนื้อออกใส่ชามใหญ่
เทข้าวบาร์เลย์ลงในของเหลวที่กำลังเคี่ยวในหม้อ ตั้งไฟจนเดือดเบาๆ เคี่ยวจนกว่าข้าวบาร์เลย์จะนุ่ม ประมาณ 45 นาที
นำเนื้อกลับลงในหม้อ ปิดฝาหม้อแล้วต้มจนร้อนทั่ว ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ
ตักสตูว์ใส่ชามและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและหัวไชเท้า
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
339
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เข้มข้นและร่ำรวยยิ่งขึ้น ให้ย่างเนื้อสะโพกจนเป็นสีน้ำตาลเข้มก่อนใส่ลงในสตูว์หากคุณมีเวลาน้อย ควรหุงข้าวบาร์เลย์แยกต่างหากเพื่อลดเวลาการปรุงอาหารโดยรวมคุณสามารถแทนซุปไก่ด้วยซุปเนื้อหากคุณต้องการรสชาติเนื้อที่เข้มข้นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล