env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

มันเทศบดชีส

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • มันเทศ

    • 🍠 มันเทศ 1 3/4 ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 2 นิ้ว
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1/2 ถ้วย
    • ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง 1/4 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ท็อปปิ้ง

    • 🌰 ถั่วเพคคานสับ 1/2 ถ้วย
    • แป้งปังโกะ 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่มันเทศและใบเสจลงในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต ราดน้ำ 1/2 ถ้วย นำเข้าไมโครเวฟโดยปิดฝา ใช้ไฟแรง คนครึ่งทาง จนกว่ามันเทศจะนุ่ม ประมาณ 10 นาที จากนั้นทิ้งใบเสจ

2

ใส่พาร์เมซาน ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง เกลือ และพริกไทย บดด้วยที่บดมันฝรั่งจนเนียน

3

ตั้งน้ำมันในกระทะเล็กบนไฟกลาง คั่วถั่วเพคคาน แป้งปังโกะ และใบเสจสับ คนบ่อยๆ ประมาณ 3 นาที

4

โรยส่วนผสมนี้ลงบนส่วนผสมมันเทศ ตกแต่งด้วยใบเสจเพิ่มเติม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

372

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนกว่า ให้ใช้เครื่องปั่นแบบจุ่มแทนที่บดมันฝรั่งคุณสามารถแทนที่ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่งด้วยนมหรือนมครีมชนิดไม่ใช้นมเพื่อเวอร์ชันที่เบาลงเพิ่มใบเสจเพิ่มเติมเพื่อตกแต่ง เพื่อเสริมการนำเสนอของจาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล