ซุปข้นข้าวโพดและชีส
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
ซุปข้นข้าวโพดและชีส
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ถ้วย หั่นเต๋า
- 🥕 แครอท 1 ถ้วย หั่นแว่น
- ขึ้นฉ่าย 1 ถ้วย หั่น
- 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย หั่น
เครื่องปรุง
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋อง
- 🌽 ข้าวโพดในนมข้นหวาน 1 กระป๋อง (14.75 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นมขาดมันเนย 1 1/2 ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์หรืออเมริกัน ครึ่งถ้วย ขูดฝอย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
รวมมันฝรั่ง แครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอม และเครื่องปรุงในกระทะ เติมน้ำ 1 ถ้วย ปิดฝาและเคี่ยวประมาณ 10 นาที
3
ใส่ข้าวโพดและพริกไทย ต้มต่ออีก 5 นาทีหรือจนกว่าผักจะสุก
4
ใส่นมและชีส คนให้ชีสละลายและซุปหนืดอุ่นทั่ว อย่าให้เดือด
5
เสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
165
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการโปรตีนเพิ่มเติม คุณสามารถใส่แฮม ไก่ หรือเนื้ออื่น ๆ หากมีเหลือใช้ตัวเลือกโซเดียมต่ำสำหรับข้าวโพดบรรจุกระป๋องและชีสหากคุณควบคุมปริมาณเกลือในแต่ละวันเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มอร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล