env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ขึ้นฉ่ายกับสเปรดบลูชีสแอปริคอต

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • บลูชีสที่ย่อยแล้ว 2 ช้อนโต๊ะ
    • ครีมชีสแบบไร้มันฝอย 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 โยเกิร์ตไร้มันฝอย 1/2 ถ้วย
  • ผลไม้อบแห้ง

    • 🍑 ลูกพรุนอบแห้ง 4 ลูก
    • 🍈 มะเดื่อหรือลูกเกดอบแห้ง 4 ลูก
  • ถั่ว

    • 🌰 ถั่วพีแคน 1/4 ถ้วย
  • ผัก

    • 🥬 ขึ้นฉ่าย 8 ก้าน

ขั้นตอน

1

หั่นผลไม้และถั่วพีแคนให้เป็นชิ้นเล็ก

2

ผสมบลูชีส ครีมชีส และโยเกิร์ตด้วยส้อมหรือเครื่องตีมือจนเนียน

3

ใส่ผลไม้อบแห้งและถั่วพีแคนที่หั่นแล้ว คนให้เข้ากัน เก็บส่วนผสมไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้

4

หั่นขึ้นฉ่ายเป็นแท่งยาวประมาณ 3-4 นิ้ว

5

ใส่ส่วนผสมลงในช่องของขึ้นฉ่าย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

140

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ขึ้นฉ่ายสดๆ ตรงๆ เพื่อให้เติมได้ง่ายขึ้นและมีเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นเก็บขึ้นฉ่ายไว้ในถุงพลาสติกในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์เพื่อรักษาความสดเพิ่มขึ้นฉ่ายที่เหลือและใบลงไปในซุปหรือสลัดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล