
คาวาเทลลี่และดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
คาวาเทลลี่และดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ดอกกะหล่ำเขียวสด 3 หัว ตัดเป็นช่อ
พาสต้า / เส้น
- เส้นคาวาเทลลี่ 1 ½ ปอนด์
น้ำมัน / ไขมัน
- น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
เครื่องปรุง / เครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา หรือตามชอบเพิ่มเติม
- พริกป่นหยาบ 1 ช้อนชา
ชีส / ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด นำดอกกะหล่ำเขียวไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที ใช้ทัพพีตาข่ายตักดอกกะหล่ำเขียวใส่ชามใบใหญ่ พักไว้
ปรุงรสน้ำเดือดในหม้อเดิมด้วยเกลือ ต้มเส้นคาวาเทลลี่ในน้ำเดือดจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียว 8-10 นาที กรองน้ำออกแล้วพักไว้
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดกระเทียมในน้ำมันร้อนจนเป็นสีทองอ่อน ระวังอย่าให้ไหม้ เพิ่มดอกกะหล่ำเขียว ผัดเป็นระยะจนนุ่มแต่ยังกรอบ ประมาณ 10 นาที
ใส่เส้นคาวาเทลลี่ที่ต้มแล้วลงในกระทะ คลุกเคล้าให้เข้ากับส่วนผสมดอกกะหล่ำจนร้อนทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกป่นหยาบ เสิร์ฟพร้อมพาร์เมซานชีส
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
317
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เพิ่มเติม ใส่ผิวเลมอนหรือน้ำเลมอนสดขณะที่คลุกเส้นและดอกกะหล่ำใช้เส้นพาสต้าโฮลวีทหรือตัวเลือกไร้กลูเตนหากจำเป็นจานนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกระเทียมหรือสลัดเขียวสดเก็บของเหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้ถึง 3 วันในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล