env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาวาเทลลี่และดอกกะหล่ำ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 ดอกกะหล่ำเขียวสด 3 หัว ตัดเป็นช่อ
  • พาสต้า / เส้น

    • เส้นคาวาเทลลี่ 1 ½ ปอนด์
  • น้ำมัน / ไขมัน

    • น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
  • เครื่องปรุง / เครื่องเทศ

    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา หรือตามชอบเพิ่มเติม
    • พริกป่นหยาบ 1 ช้อนชา
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด นำดอกกะหล่ำเขียวไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที ใช้ทัพพีตาข่ายตักดอกกะหล่ำเขียวใส่ชามใบใหญ่ พักไว้

2

ปรุงรสน้ำเดือดในหม้อเดิมด้วยเกลือ ต้มเส้นคาวาเทลลี่ในน้ำเดือดจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียว 8-10 นาที กรองน้ำออกแล้วพักไว้

3

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดกระเทียมในน้ำมันร้อนจนเป็นสีทองอ่อน ระวังอย่าให้ไหม้ เพิ่มดอกกะหล่ำเขียว ผัดเป็นระยะจนนุ่มแต่ยังกรอบ ประมาณ 10 นาที

4

ใส่เส้นคาวาเทลลี่ที่ต้มแล้วลงในกระทะ คลุกเคล้าให้เข้ากับส่วนผสมดอกกะหล่ำจนร้อนทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกป่นหยาบ เสิร์ฟพร้อมพาร์เมซานชีส

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

317

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เพิ่มเติม ใส่ผิวเลมอนหรือน้ำเลมอนสดขณะที่คลุกเส้นและดอกกะหล่ำใช้เส้นพาสต้าโฮลวีทหรือตัวเลือกไร้กลูเตนหากจำเป็นจานนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกระเทียมหรือสลัดเขียวสดเก็บของเหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้ถึง 3 วันในตู้เย็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล