คาลิโก บีน แคสเซอโรล
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
คาลิโก บีน แคสเซอโรล
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐄 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
- 🥓 เบคอน 4 ออนซ์ หั่นชิ้น
ผักและเครื่องเทศ
- 🧅 หอมใหญ่สับ ½ ถ้วย
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วอบในซอสหมู 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
- ถั่วแดงไต 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
- ถั่วเนย 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุงรสและเครื่องปรุง
- 🟤 น้ำตาลทรายแดงอัดแน่น ¾ ถ้วย
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ ½ ถ้วย
- มัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่เนื้อบด เบคอน และหอมใหญ่ลงผัดจนกว่าเนื้อจะสุกและแตกตัว ประมาณ 5 ถึง 7 นาที กรองไขมันออก
ผสมถั่วอบในซอสหมู ถั่วแดงไต และถั่วเนยในชามใบใหญ่ คนให้เข้ากันกับน้ำตาลทรายแดง ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด และน้ำส้มสายชู
เพิ่มส่วนผสมเนื้อที่ผัดแล้วลงในชาม คลุกเคล้าให้เข้ากัน และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
ตักส่วนผสมใส่ถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 30 ถึง 40 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
617
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 69gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเตรียมอาหารจานนี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันก่อนอบหากต้องการประหยัดเวลา สามารถใช้เบคอนสำเร็จรูปได้สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้แทนเนื้อบดและเบคอนด้วยโปรตีนจากพืชหากต้องการความเผ็ดเล็กน้อย ให้เพิ่มพริกป่นหรือพริกคาแยนลงไปในส่วนผสม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล