
เนื้ออบสไตล์แคจุน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
เนื้ออบสไตล์แคจุน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ใบกระวาน 2 ใบ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
- พริกไทยขาวป่น ½ ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ½ ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ ¾ ถ้วย
- พริกเขียวหยวกสับ ½ ถ้วย
- ต้นหอมสับ ¼ ถ้วย
- 🧄 กระเทียมบด 4 กลีบ
เครื่องปรุงรส
- ซอสพริกเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอส Worcestershire 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสมะเขือเทศ ½ ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧈 เนย 4 ช้อนโต๊ะ
- นมระเหย ½ ถ้วย
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ½ ปอนด์
- ไส้กรอก Andouille ½ ปอนด์, แยกเปลือกออก
- 🥚 ไข่ตี 2 ฟอง
อื่นๆ
- เกล็ดขนมปังแห้ง 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ในชามเล็ก ผสมใบกระวาน เกลือ พริกป่น พริกไทยป่น พริกไทยขาวป่น ยี่หร่า และลูกจันทน์เทศ จากนั้นพักไว้
ละลายเนยในกระทะบนไฟกลาง ใส่หัวหอม พริกหยวก ต้นหอม กระเทียม ซอสพริกเผ็ด ซอส Worcestershire และเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ ผัดจนส่วนผสมติดก้นกระทะประมาณ 6 นาที คนนมระเหยและซอสมะเขือเทศลง ต้มต่ออีก 2 นาที
นำส่วนผสมผักออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็นเป็นอุณหภูมิห้อง ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ไม่ทาไขมัน ผสมเนื้อวัว ไส้กรอก ไข่ ส่วนผสมผัก และเกล็ดขนมปัง นำใบกระวานออก คลุกด้วยมือแล้วขึ้นรูปเป็นก้อนยาวสูงประมาณ 1½ นิ้ว
อบโดยไม่ปิดฝาที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) เป็นเวลา 25 นาที จากนั้นเพิ่มความร้อนเป็น 400°F (200°C) และอบต่ออีก 35 นาที พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
548
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 41gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมมันบดหรือผักนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนหากชอบเผ็ดมาก สามารถเพิ่มปริมาณพริกป่นหรือซอสพริกได้ของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล