ซุปกะหล่ำปลีเผาผลาญไขมัน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 15 จำนวนจาน
- $8
ซุปกะหล่ำปลีเผาผลาญไขมัน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 15 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 10 ลำตัดเป็นชิ้น
- 🥕 แครอท 5 หัวตัดเป็นชิ้น
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 3 หัวตัดเป็นชิ้น
- พริกเขียว 2 ลูกสับละเอียด
- กะหล่ำปลีขนาดใหญ่ 1 หัวตัดเป็นชิ้น
- ถั่วเขียวกระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่แล้วสะเด็ดน้ำออก
ของเหลว
- 🍅 น้ำมะเขือเทศ 2 ควอร์ต
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องลอกเปลือกทั้งลูก (16 ออนซ์) 2 กระป๋อง รวมน้ำ
- น้ำซุปเนื้อกระป๋อง (14 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- น้ำเย็นพอที่จะคลุมผักได้
เครื่องปรุง
- ซุปหอมใหญ่แบบแห้ง 1 (1 ออนซ์) ซอง
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
ใส่ขึ้นฉ่าย แครอท หัวหอม กะหล่ำปลี พริก และถั่วเขียวลงในหม้อซุปใบใหญ่
3
เติมน้ำมะเขือเทศ มะเขือเทศ น้ำซุปเนื้อ และน้ำพอที่จะคลุมผัก จากนั้นใส่ซุปหอมใหญ่และคนให้เข้ากัน
4
ตั้งไฟกลางจนเดือด
5
ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนผักนุ่มประมาณ 25 นาที
6
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
90
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 21gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน หรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือนเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่นสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้องมากขึ้นหากต้องการทำให้เป็นมังสวิรัติ ให้แทนน้ำซุปเนื้อด้วยน้ำซุปผัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล