env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและไส้กรอกเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • สควอชและผัก

    • ฟักทองบัตเทอร์นัท 1 ลูก ไม่ปอกเปลือก แต่ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
    • 🧅 หัวหอมใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถ้วย
  • ธัญพืชและของแห้ง

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย แบ่ง
    • 🍚 ข้าวขาวเมล็ดยาว ½ ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🍗 ไส้กรอกไก่งวงรสเผ็ด 1 ¼ ปอนด์ เอาเปลือกออก
  • น้ำซุปและเครื่องปรุง

    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
  • ไขมันและครีม

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 ครีมหนัก ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) เทน้ำ 1 ถ้วยลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

2

วางฟักทองบัตเทอร์นัทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ โดยให้ด้านที่ผ่าลง

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าฟักทองจะนิ่มและแทงได้ง่ายด้วยส้อม ประมาณ 45 นาที

4

ในระหว่างนี้ ใส่ข้าวและน้ำ 1 ถ้วยที่เหลือลงในหม้อขนาดกลาง นำไปต้มโดยไม่ปิดฝาบนไฟแรงปานกลาง ลดความร้อนลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าน้ำจะซึมเข้าข้าวและข้าวนุ่ม ประมาณ 20 นาที

5

ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อซุปใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่หัวหอมและผัดจนนุ่มและใส เพิ่มไส้กรอกไก่งวง ผัดจนแตกและสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน เทน้ำมันส่วนเกินออก คนข้าวที่สุกแล้วและข้าวโพดลงไป

6

ตักฟักทองที่สุกแล้วและใส่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร เอาเปลือกฟักทองทิ้ง เทน้ำซุปไก่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารรวมกับฟักทอง ปั่นจนเนียนประมาณ 1 นาที

7

คนผสมฟักทองกับส่วนผสมไส้กรอกจนเข้ากัน ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือตามชอบ คนครีมหนักเพิ่มเข้าไป ตุ๋นซุปบนไฟปานกลางจนร้อนทั่ว ประมาณ 15 นาที อย่าให้เดือด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

317

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ข้าวปรุงรสเพื่อเพิ่มความลึกของรสชาติในซุป.ปรับปริมาณน้ำซุปไก่ตามความหนาของซุปที่คุณต้องการ.สำหรับตัวเลือกที่ปราศจากนม ละเว้นครีมหนักหรือแทนที่ด้วยนมมะพร้าว.ซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล