
ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและไส้กรอกเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ซุปฟักทองบัตเทอร์นัทและไส้กรอกเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
สควอชและผัก
- ฟักทองบัตเทอร์นัท 1 ลูก ไม่ปอกเปลือก แต่ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
- 🧅 หัวหอมใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถ้วย
ธัญพืชและของแห้ง
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย แบ่ง
- 🍚 ข้าวขาวเมล็ดยาว ½ ถ้วย
โปรตีน
- 🍗 ไส้กรอกไก่งวงรสเผ็ด 1 ¼ ปอนด์ เอาเปลือกออก
น้ำซุปและเครื่องปรุง
- ⚫ พริกไทยดำป่น 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- 🧂 เกลือตามชอบ
ไขมันและครีม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 ครีมหนัก ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) เทน้ำ 1 ถ้วยลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
วางฟักทองบัตเทอร์นัทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ โดยให้ด้านที่ผ่าลง
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าฟักทองจะนิ่มและแทงได้ง่ายด้วยส้อม ประมาณ 45 นาที
ในระหว่างนี้ ใส่ข้าวและน้ำ 1 ถ้วยที่เหลือลงในหม้อขนาดกลาง นำไปต้มโดยไม่ปิดฝาบนไฟแรงปานกลาง ลดความร้อนลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าน้ำจะซึมเข้าข้าวและข้าวนุ่ม ประมาณ 20 นาที
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อซุปใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่หัวหอมและผัดจนนุ่มและใส เพิ่มไส้กรอกไก่งวง ผัดจนแตกและสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน เทน้ำมันส่วนเกินออก คนข้าวที่สุกแล้วและข้าวโพดลงไป
ตักฟักทองที่สุกแล้วและใส่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร เอาเปลือกฟักทองทิ้ง เทน้ำซุปไก่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารรวมกับฟักทอง ปั่นจนเนียนประมาณ 1 นาที
คนผสมฟักทองกับส่วนผสมไส้กรอกจนเข้ากัน ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือตามชอบ คนครีมหนักเพิ่มเข้าไป ตุ๋นซุปบนไฟปานกลางจนร้อนทั่ว ประมาณ 15 นาที อย่าให้เดือด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
317
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ข้าวปรุงรสเพื่อเพิ่มความลึกของรสชาติในซุป.ปรับปริมาณน้ำซุปไก่ตามความหนาของซุปที่คุณต้องการ.สำหรับตัวเลือกที่ปราศจากนม ละเว้นครีมหนักหรือแทนที่ด้วยนมมะพร้าว.ซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล