
ซุปบัตเตอร์นัทสควอชและแอปเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซุปบัตเตอร์นัทสควอชและแอปเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 6 ถ้วย ลูกเต๋าบัตเตอร์นัทสควอชขนาด 1/2 นิ้ว
- 2 ถ้วยลีกส์หั่นเป็นชิ้น เอาเฉพาะส่วนสีขาวและเขียวอ่อน
- ½ ถ้วยแครอทหั่น
- ½ ถ้วยขึ้นฉ่ายหั่น
ผลไม้
- แอปเปิ้ลกรานี่สมิธ 2 ลูก แกะเมล็ดและหั่นเป็นชิ้น
เครื่องปรุง
- 1 ½ ช้อนชาแห้งไทม์
- ½ ช้อนชาแห้งเซจ
- 🧂 เกลือตามชอบ
ของเหลว
- 5 ถ้วยสต็อกไก่
- 1 ถ้วยไซเดอร์แอปเปิ้ล
อื่นๆ
- 🧈 เนยจืด 5 ช้อนโต๊ะ
- เบคอนทอด 5 แผ่น บดละเอียด (เลือกใส่)
ขั้นตอน
ละลายเนยในหม้อใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ผัดบัตเตอร์นัทสควอช ลีกส์ แครอท และขึ้นฉ่ายในเนยร้อนจนผักอ่อนนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที
ใส่แอปเปิ้ล ไทม์ และเซจลงในส่วนผสมสควอช เทสต็อกไก่และไซเดอร์ลงไป ต้มจนเดือด ลดไฟลงต่ำ ปิดฝาหม้อ แล้วเคี่ยวจนผักและแอปเปิ้ลอ่อนนุ่ม ประมาณ 30 นาที
นำซุปออกจากเตา พักให้เย็นลงประมาณ 10 นาที
เทซุปลงในเครื่องปั่นครั้งละไม่เกินครึ่งถ้วย ปิดฝาและกดค้างไว้ บดหยาบๆ ก่อนจะปั่นจนเนียน ปั่นเป็นชุดๆ จนเนียน
นำส่วนผสมกลับไปใส่หม้อ ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ ตกแต่งจานด้วยเบคอนบด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้บัตเตอร์นัทสควอชสำเร็จรูปสามารถช่วยประหยัดเวลาเตรียมหากมีข้อจำกัดทางอาหาร ให้ข้ามการตกแต่งด้วยเบคอนหรือแทนสต็อกไก่ด้วยสต็อกผักเพื่อทำให้เป็นวีแกนปั่นจนเนียนสำหรับเนื้อครีม หรือทิ้งไว้แบบเป็นชิ้นสำหรับเนื้อสัมผัสเพิ่มเติมแช่ซุปที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล