env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ห่อบัฟฟาโล่ไก่และข้าว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 1 ถุง (8.8 ออนซ์) ข้าวกล้องพร้อมรับประทาน UNCLE BEN'S® Ready Rice® Whole Grain Brown
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีน

    • 🍗 อกไก่ต้มฉีก 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • ซอสร้อนสไตล์บัฟฟาโล่ ¼ ถ้วย (เช่น Frank's® Red Hot®)
  • แป้งห่อ

    • แป้งตอร์ตีย่าโฮลวีทขนาด 8 นิ้ว 4 แผ่น
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วย
  • ผัก

    • ผักกาดหอมขูดฝอย ½ ถ้วย
    • 🥕 แครอททารก 1 ถ้วย
    • ขึ้นฉ่ายหั่นแท่ง 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • น้ำสลัดร้านซอลต์เนื้อเบาลดไขมัน 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

บีบด้านข้างของถุงข้าวเบาๆ เพื่อแยกเมล็ดข้าวออก แล้วเทข้าวและน้ำลงในกระทะบนไฟกลาง ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าข้าวร้อนและน้ำจะถูกดูดซึมหมด ประมาณ 2 นาที จากนั้นพักไว้

2

ผสมอกไก่ฉีกกับซอสบัฟฟาโล่ในชาม แล้วคนให้เข้ากัน พักไว้

3

วางแป้งตอร์ตีย่าบนจานไมโครเวฟที่ปิดด้วยกระดาษทิชชู่เปียก อบในไมโครเวฟด้วยไฟแรงจนกว่าแป้งจะอุ่นและนุ่ม 20 ถึง 30 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับแป้งที่เหลือ

4

แบ่งข้าวใส่แป้งตอร์ตีย่าอย่างสม่ำเสมอ แล้วทาให้ห่างจากขอบประมาณ ½ นิ้ว ตักไก่ที่เตรียมไว้แบ่งลงบนข้าว โรยด้วยชีส จากนั้นเพิ่มผักกาดหอม ห่อแป้งโดยพับด้านข้างเข้ามาและม้วนแน่น แล้วตัดแต่ละห่อครึ่งหนึ่งเป็นแนวทแยง

5

เสิร์ฟแต่ละห่อนี้พร้อมแครอท ขึ้นฉ่าย และน้ำสลัดร้านประมาณ ¼ ถ้วยสำหรับจิ้ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

402

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 63g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แทนชีสเชดดาร์ด้วยตัวเลือกชีสไขมันต่ำสำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ.เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ ใส่แตงกวาบาง ๆ ลงไปในห่อ.เตรียมข้าวและไก่ล่วงหน้าเพื่อเร่งกระบวนการประกอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล