ห่อบัฟฟาโล่ไก่และข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ห่อบัฟฟาโล่ไก่และข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถุง (8.8 ออนซ์) ข้าวกล้องพร้อมรับประทาน UNCLE BEN'S® Ready Rice® Whole Grain Brown
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ต้มฉีก 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ซอสร้อนสไตล์บัฟฟาโล่ ¼ ถ้วย (เช่น Frank's® Red Hot®)
แป้งห่อ
- แป้งตอร์ตีย่าโฮลวีทขนาด 8 นิ้ว 4 แผ่น
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วย
ผัก
- ผักกาดหอมขูดฝอย ½ ถ้วย
- 🥕 แครอททารก 1 ถ้วย
- ขึ้นฉ่ายหั่นแท่ง 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- น้ำสลัดร้านซอลต์เนื้อเบาลดไขมัน 1 ถ้วย
ขั้นตอน
บีบด้านข้างของถุงข้าวเบาๆ เพื่อแยกเมล็ดข้าวออก แล้วเทข้าวและน้ำลงในกระทะบนไฟกลาง ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าข้าวร้อนและน้ำจะถูกดูดซึมหมด ประมาณ 2 นาที จากนั้นพักไว้
ผสมอกไก่ฉีกกับซอสบัฟฟาโล่ในชาม แล้วคนให้เข้ากัน พักไว้
วางแป้งตอร์ตีย่าบนจานไมโครเวฟที่ปิดด้วยกระดาษทิชชู่เปียก อบในไมโครเวฟด้วยไฟแรงจนกว่าแป้งจะอุ่นและนุ่ม 20 ถึง 30 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับแป้งที่เหลือ
แบ่งข้าวใส่แป้งตอร์ตีย่าอย่างสม่ำเสมอ แล้วทาให้ห่างจากขอบประมาณ ½ นิ้ว ตักไก่ที่เตรียมไว้แบ่งลงบนข้าว โรยด้วยชีส จากนั้นเพิ่มผักกาดหอม ห่อแป้งโดยพับด้านข้างเข้ามาและม้วนแน่น แล้วตัดแต่ละห่อครึ่งหนึ่งเป็นแนวทแยง
เสิร์ฟแต่ละห่อนี้พร้อมแครอท ขึ้นฉ่าย และน้ำสลัดร้านประมาณ ¼ ถ้วยสำหรับจิ้ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
402
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 63gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แทนชีสเชดดาร์ด้วยตัวเลือกชีสไขมันต่ำสำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ.เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ ใส่แตงกวาบาง ๆ ลงไปในห่อ.เตรียมข้าวและไก่ล่วงหน้าเพื่อเร่งกระบวนการประกอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล