
บรัสเซลส์สเปราต์กับซอสเห็ด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
บรัสเซลส์สเปราต์กับซอสเห็ด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บรัสเซลส์สเปราут 2 ถ้วย
น้ำซุปและซอส
- 🥣 น้ำซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- 🌶 มัสตาร์ดเผ็ดสีน้ำตาล 1 ช้อนชา
- ไทม์แห้ง 1/2 ช้อนชา
เห็ด
- 🍄 เห็ดฝานบาง 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ตัดปลายบรัสเซลส์สเปราต์ออกแล้วผ่าครึ่ง นึ่งจนนิ่มประมาณ 6 ถึง 10 นาที หรือใช้ไมโครเวฟไฟแรงเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที
ในหม้อเคลือบกันติด ต้มน้ำซุปให้เดือด
ใส่น้ำมะนาว มัสตาร์ด และไทม์ จากนั้นเพิ่มเห็ดลงไป
ต้มจนน้ำซุปลดลงครึ่งหนึ่ง ประมาณ 5 ถึง 8 นาที
เพิ่มบรัสเซลส์สเปราต์ (หรือผักอื่นที่ปรุงสุกแล้ว) ลงในซอส
คลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อเคลือบซอส
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
54
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนบรัสเซลส์สเปราต์ด้วยบรอกโคลี กะหล่ำปลี คะน้า หรือหัวผักกาดได้สำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้แทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักใช้เห็ดสดเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นเวลาในการปรุงอาหารจะแตกต่างกันไปตามชนิดของผัก โปรดปรับเวลาการนึ่งหรือใช้ไมโครเวฟตามความเหมาะสม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล