env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

บรัสเซลส์สเปราต์กับซอสเห็ด

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 บรัสเซลส์สเปราут 2 ถ้วย
  • น้ำซุปและซอส

    • 🥣 น้ำซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
    • 🌶 มัสตาร์ดเผ็ดสีน้ำตาล 1 ช้อนชา
    • ไทม์แห้ง 1/2 ช้อนชา
  • เห็ด

    • 🍄 เห็ดฝานบาง 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ตัดปลายบรัสเซลส์สเปราต์ออกแล้วผ่าครึ่ง นึ่งจนนิ่มประมาณ 6 ถึง 10 นาที หรือใช้ไมโครเวฟไฟแรงเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที

3

ในหม้อเคลือบกันติด ต้มน้ำซุปให้เดือด

4

ใส่น้ำมะนาว มัสตาร์ด และไทม์ จากนั้นเพิ่มเห็ดลงไป

5

ต้มจนน้ำซุปลดลงครึ่งหนึ่ง ประมาณ 5 ถึง 8 นาที

6

เพิ่มบรัสเซลส์สเปราต์ (หรือผักอื่นที่ปรุงสุกแล้ว) ลงในซอส

7

คลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อเคลือบซอส

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

54

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนบรัสเซลส์สเปราต์ด้วยบรอกโคลี กะหล่ำปลี คะน้า หรือหัวผักกาดได้สำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้แทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักใช้เห็ดสดเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นเวลาในการปรุงอาหารจะแตกต่างกันไปตามชนิดของผัก โปรดปรับเวลาการนึ่งหรือใช้ไมโครเวฟตามความเหมาะสม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล