บรอกโคลีไก่ดิวาน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
บรอกโคลีไก่ดิวาน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
- 🥦 บรอกโคลีสดหั่นชิ้น 1 ปอนด์
- 🍗 เนื้อไก่ต้มหั่นลูกเต๋า 1 ½ ถ้วย
เครื่องปรุงและผลิตภัณฑ์นม
- ซุปข้นบรอกโคลีกระป๋อง (ขนาด 10.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🥛 นม ⅓ ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วย
ท็อปปิ้ง
- เกล็ดขนมปังแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)
ใส่บรอกโคลีในกระทะพร้อมน้ำให้พอท่วม นำไปต้มจนเดือดและเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
วางบรอกโคลีที่ต้มแล้วลงในจานพายขนาด 9 นิ้ว โรยหน้าด้วยไก่
ในชามผสมซุปกับนมแล้วเทลงบนไก่ โรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์
ผสมเนยกับเกล็ดขนมปังแล้วโรยหน้าชีส
นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้จนกว่าจะเดือดฟูและหน้าเป็นสีทองประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
186
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ครีมมี่ขึ้น ใช้นมที่มีไขมันสูงหรือเพิ่มครีมเปรี้ยวหากต้องการทำให้ปราศจากกลูเตน ให้ใช้เกล็ดขนมปังแบบไม่มีกลูเตนเพิ่มรสชาติโดยโรยผงกระเทียมหรือเครื่องปรุงรสที่ชอบในท็อปปิ้งเกล็ดขนมปัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล