env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายบรอกโคลีและชีสเชดดาร์

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • 1 (9 นิ้ว) แป้งพายแบบลึกที่เตรียมไว้แล้ว
  • ผัก

    • 🥦 2 ถ้วยตวง บรอกโคลีสับละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥚 4 ฟองไข่
    • 🥛 ½ ถ้วยตวงนม
    • 🧀 ½ ถ้วยตวงชีสเชดดาร์ขูดฝอย
    • 🧀 ¼ ถ้วยตวงพาร์มีซานชีสขูด
  • เครื่องปรุงรส

    • 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ดไดจอง
    • 1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
    • ½ ช้อนชาไทม์แห้ง
  • อื่น ๆ

    • 1 ช้อนชา น้ำมันพืช หรือตามความจำเป็น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) วางกระดาษฟอยล์บนถาดอบ

2

ใส่แป้งพายลงในจานพายขนาด 9 นิ้ว และเจาะแป้งทั่วโดยใช้ส้อม ทาแป้งด้วยน้ำมันพืช วางแป้งไว้บนถาดอบที่เตรียมไว้

3

นำเข้าอบแป้งในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 8 นาที

4

ใส่บรอกโคลีลงในชามและนำเข้าไมโครเวฟที่ไฟแรงจนกว่าบรอกโคลีจะมีสีเขียวสดและนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 4 นาที

5

ตีไข่ นม มัสตาร์ดไดจอง ออริกาโน เกลือ พริกไทย และไทม์ในชาม ผสมบรอกโคลีลงไปในส่วนผสมไข่ เทลงในแป้งพายและโรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์และพาร์มีซาน วางจานพายบนถาดอบ

6

อบจนกว่าปลายมีดที่เสียบตรงกลางพายจะสะอาด ประมาณ 40 นาที

7

พักทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนตัด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

282

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับแป้งพายที่กรอบกว่า ให้อบแป้งแบบบอดด้วยน้ำหนักพายก่อนเพิ่มไส้ใช้ชีสขูดสดใหม่เพื่อรสชาติและความละลายที่ดียิ่งขึ้นสามารถแทนที่หรือเพิ่มผักที่ชอบ เช่น ผักโขมหรือเห็ดพายเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3–4 วันและอุ่นใหม่เมื่อต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล