
พายบรอกโคลีและชีสเชดดาร์
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
พายบรอกโคลีและชีสเชดดาร์
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ฐาน
- 1 (9 นิ้ว) แป้งพายแบบลึกที่เตรียมไว้แล้ว
ผัก
- 🥦 2 ถ้วยตวง บรอกโคลีสับละเอียด
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 4 ฟองไข่
- 🥛 ½ ถ้วยตวงนม
- 🧀 ½ ถ้วยตวงชีสเชดดาร์ขูดฝอย
- 🧀 ¼ ถ้วยตวงพาร์มีซานชีสขูด
เครื่องปรุงรส
- 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ดไดจอง
- 1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
- ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
- ½ ช้อนชาไทม์แห้ง
อื่น ๆ
- 1 ช้อนชา น้ำมันพืช หรือตามความจำเป็น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) วางกระดาษฟอยล์บนถาดอบ
ใส่แป้งพายลงในจานพายขนาด 9 นิ้ว และเจาะแป้งทั่วโดยใช้ส้อม ทาแป้งด้วยน้ำมันพืช วางแป้งไว้บนถาดอบที่เตรียมไว้
นำเข้าอบแป้งในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 8 นาที
ใส่บรอกโคลีลงในชามและนำเข้าไมโครเวฟที่ไฟแรงจนกว่าบรอกโคลีจะมีสีเขียวสดและนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 4 นาที
ตีไข่ นม มัสตาร์ดไดจอง ออริกาโน เกลือ พริกไทย และไทม์ในชาม ผสมบรอกโคลีลงไปในส่วนผสมไข่ เทลงในแป้งพายและโรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์และพาร์มีซาน วางจานพายบนถาดอบ
อบจนกว่าปลายมีดที่เสียบตรงกลางพายจะสะอาด ประมาณ 40 นาที
พักทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนตัด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
282
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 19gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับแป้งพายที่กรอบกว่า ให้อบแป้งแบบบอดด้วยน้ำหนักพายก่อนเพิ่มไส้ใช้ชีสขูดสดใหม่เพื่อรสชาติและความละลายที่ดียิ่งขึ้นสามารถแทนที่หรือเพิ่มผักที่ชอบ เช่น ผักโขมหรือเห็ดพายเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3–4 วันและอุ่นใหม่เมื่อต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล