ส่วนผสม

• เครื่องเทศและน้ำมัน

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ
  • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
  • ยี่หร่า 2 ช้อนชา
  • ผงชิลี 2 ช้อนโต๊ะ

• ผัก

  • 🧅 หัวหอมขนาดกลางถึงใหญ่ 1 หัว, สับ
  • 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 1 หัว, หั่นแว่น
  • พริกหยวกขนาดเล็ก 1 ลูก, สีแดงหรือเหลือง, บดละเอียด

• โปรตีน

  • เนื้อไก่งวงบด 85% ไม่มีมัน 1 ปอนด์
  • ถั่วไตแดงกระป๋อง (16 ออนซ์) 2 กระป๋อง, ล้างและสะเด็ดน้ำ

• ของบรรจุกระป๋อง

  • 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 2 กระป๋อง, สับหรือบด

• ถั่วและสมุนไพร

  • 🌰 วอลนัท 1 1/2 ถ้วย, คั่วเบา ๆ และสับ
  • ผักชีใบแบน, สับ