ขนมปังอบไส้ไก่ ชีส และผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ขนมปังอบไส้ไก่ ชีส และผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ขนมปัง
- 🍞 ขนมปัง 6 แผ่น หั่นเป็นลูกเต๋า
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ½ ถ้วย แช่แข็ง หั่นและปรุงสุกแล้ว
- 🧅 หัวหอม สับละเอียด
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย ขูดฝอย
- 🥛 นมพร่องมันเนย 2 ถ้วย
โปรตีน
- 🍗 ไก่ปรุงสุกไร้หนัง 1 ถ้วย หั่นเต๋า
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🥚 ไข่ขาว 4 ฟอง
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
วางขนมปังครึ่งหนึ่งลงในถาดขนาด 9x9 นิ้วที่ทาด้วยน้ำมัน
โรยบรอกโคลี ชีส หัวหอม และเนื้อสัตว์ลงไป
วางขนมปังที่เหลือด้านบน
ในชาม ผสมไข่และนมเข้าด้วยกัน
เทส่วนผสมไข่ลงบนขนมปังในถาด
ปิดฝาและแช่เย็นข้ามคืนหรืออย่างน้อย 1 ชั่วโมง
อบโดยไม่ปิดฝาที่อุณหภูมิ 325°F เป็นเวลา 1 ถึง 1 ¼ ชั่วโมง หรือจนกว่าตรงกลางจะแน่นและเป็นสีน้ำตาลอ่อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
224
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้แทนไก่ด้วยเต้าหู้หั่นเต๋าหรือผักเพิ่มเติมเพื่อประหยัดเวลาเตรียม จัดเตรียมส่วนผสมในคืนก่อนและอบในตอนเช้าหากต้องการเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพร เช่น ผักชีฝรั่งหรือต้นหอม ก่อนเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล