env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ไข่นกกระทาตุ๋น蒟蒻

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥚 ไข่นกกระทา 300 กรัม
    • こんにゃく 300 กรัม
    • 🥕 แครอท 50 กรัม
    • 🍄 เห็ดหอมแห้ง 5 กรัม
    • 🧅 ต้นหอม 40 กรัม
  • เครื่องปรุง

    • 💧 น้ำ 300 ซีซี
    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 120 ซีซี
    • มิริน 120 ซีซี
    • 🍬 น้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ
  • การเตรียม蒟蒻

    • 💧 น้ำ 1 ลิตร
    • 🧂 เกลือหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่น蒟蒻เป็นก้อนขนาด 2 ซม. ต้มน้ำ 1 ลิตรพร้อมเกลือหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ ใส่蒟蒻ลงไปต้ม 1-2 นาทีจนกว่าจะลอยขึ้น จากนั้นล้างด้วยน้ำเย็น

2

ล้างไข่นกกระทาที่ต้มสำเร็จแล้วเพื่อเอาสิ่งสกปรกออก

3

หั่นแครอทเป็นก้อนขนาด 1-2 ซม. เตรียมเห็ดหอมแห้งโดยหั่นเป็นชิ้นเล็กหากจำเป็น

4

ในหม้อ รวมไข่นกกระทา 蒟蒻 แครอท และเห็ดหอมแห้ง ใส่น้ำ 300 ซีซี ซอสถั่วเหลือง 120 ซีซี มิริน 120 ซีซี และน้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ

5

ใส่ต้นหอมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ลงในหม้อ

6

ตั้งไฟแรงจนเดือด แล้วลดไฟลงปานกลางตุ๋นประมาณ 20 นาทีจนกว่าน้ำซอสจะข้น

7

ลดน้ำซอสจนเหลือประมาณ 70-100 ซีซี ปรับรสตามชอบ

8

เสิร์ฟอาหารขณะอุ่นหรือเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรับประทานในภายหลัง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

蒟蒻แคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นส่วนผสมที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนักสำหรับรสชาติที่หวานขึ้น เพิ่มน้ำตาลอีก 1 ช้อนโต๊ะเมนูนี้เข้ากันได้ดีกับข้าวสวยหรือเป็นกับข้าวสำหรับเนื้อย่าง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล