
ไข่นกกระทาตุ๋น蒟蒻
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ไข่นกกระทาตุ๋น蒟蒻
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่นกกระทา 300 กรัม
- こんにゃく 300 กรัม
- 🥕 แครอท 50 กรัม
- 🍄 เห็ดหอมแห้ง 5 กรัม
- 🧅 ต้นหอม 40 กรัม
เครื่องปรุง
- 💧 น้ำ 300 ซีซี
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 120 ซีซี
- มิริน 120 ซีซี
- 🍬 น้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ
การเตรียม蒟蒻
- 💧 น้ำ 1 ลิตร
- 🧂 เกลือหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
หั่น蒟蒻เป็นก้อนขนาด 2 ซม. ต้มน้ำ 1 ลิตรพร้อมเกลือหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ ใส่蒟蒻ลงไปต้ม 1-2 นาทีจนกว่าจะลอยขึ้น จากนั้นล้างด้วยน้ำเย็น
ล้างไข่นกกระทาที่ต้มสำเร็จแล้วเพื่อเอาสิ่งสกปรกออก
หั่นแครอทเป็นก้อนขนาด 1-2 ซม. เตรียมเห็ดหอมแห้งโดยหั่นเป็นชิ้นเล็กหากจำเป็น
ในหม้อ รวมไข่นกกระทา 蒟蒻 แครอท และเห็ดหอมแห้ง ใส่น้ำ 300 ซีซี ซอสถั่วเหลือง 120 ซีซี มิริน 120 ซีซี และน้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ
ใส่ต้นหอมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ลงในหม้อ
ตั้งไฟแรงจนเดือด แล้วลดไฟลงปานกลางตุ๋นประมาณ 20 นาทีจนกว่าน้ำซอสจะข้น
ลดน้ำซอสจนเหลือประมาณ 70-100 ซีซี ปรับรสตามชอบ
เสิร์ฟอาหารขณะอุ่นหรือเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรับประทานในภายหลัง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
蒟蒻แคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นส่วนผสมที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนักสำหรับรสชาติที่หวานขึ้น เพิ่มน้ำตาลอีก 1 ช้อนโต๊ะเมนูนี้เข้ากันได้ดีกับข้าวสวยหรือเป็นกับข้าวสำหรับเนื้อย่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล