env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สเต็กเนื้อสะโพกตุ๋นกับมะนาวและกระเทียม

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 🌾 ½ ถ้วยตวง แป้งเอนกประสงค์
    • 🧄 ½ ช้อนชา ผงกระเทียม
    • เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • เนื้อ

    • 🥩 1 (1 1/2 ปอนด์) สเต็กเนื้อสะโพก
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันสำหรับทอด
    • 🍗 1 (13.75 ออนซ์) น้ำซุปไก่กระป๋อง
    • 🍋 2 ช้อนชา น้ำมะนาว
    • 🧄 2 กลีบ กระเทียม บดละเอียด
    • 3 ดอก กานพลู

ขั้นตอน

1

ผสมแป้งและผงกระเทียมเข้าด้วยกันในจานตื้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำสเต็กมาจุ่มลงในแป้งจนเคลือบทั้งสองด้านเท่าๆ กัน จากนั้นทิ้งแป้งที่เหลือ

2

ตั้งน้ำมันบนกระทะด้วยไฟปานกลางค่อนข้างแรง ใส่สเต็กลงไปทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาทีต่อหนึ่งด้าน

3

ใส่น้ำซุปไก่ น้ำมะนาว กระเทียม และดอกกานพลูลงไป คนให้เข้ากันจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อสเต็กนุ่ม ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง

4

เมื่อจะเสิร์ฟ ให้นำสเต็กออกจากกระทะและหั่นเฉียงแนวใยเนื้อออกเป็นชิ้นบางๆ จัดใส่จานและราดน้ำซอสที่เหลือ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

138

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสชาติเข้มข้นมากขึ้น คุณสามารถหมักสเต็กข้ามคืนด้วยกระเทียม มะนาว และสมุนไพรก่อนนำไปปรุงอาหารเสิร์ฟพร้อมกับเส้นพาสต้าผัดเนย ถั่วขาว หรือผักใบเขียว เช่น บรอกโคลีหรือแอสพารากัส เพื่อเติมเต็มมื้ออาหารหากไม่มีสเต็กเนื้อสะโพก หรือราคาแพงเกินไป สามารถใช้สเต็กเนื้อส่วนไหล่หรือเนื้อชนิด Flap Meat แทนได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล