
สเต็กเนื้อสะโพกตุ๋นกับมะนาวและกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
สเต็กเนื้อสะโพกตุ๋นกับมะนาวและกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 🌾 ½ ถ้วยตวง แป้งเอนกประสงค์
- 🧄 ½ ช้อนชา ผงกระเทียม
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
เนื้อ
- 🥩 1 (1 1/2 ปอนด์) สเต็กเนื้อสะโพก
ส่วนผสมอื่น ๆ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันสำหรับทอด
- 🍗 1 (13.75 ออนซ์) น้ำซุปไก่กระป๋อง
- 🍋 2 ช้อนชา น้ำมะนาว
- 🧄 2 กลีบ กระเทียม บดละเอียด
- 3 ดอก กานพลู
ขั้นตอน
ผสมแป้งและผงกระเทียมเข้าด้วยกันในจานตื้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำสเต็กมาจุ่มลงในแป้งจนเคลือบทั้งสองด้านเท่าๆ กัน จากนั้นทิ้งแป้งที่เหลือ
ตั้งน้ำมันบนกระทะด้วยไฟปานกลางค่อนข้างแรง ใส่สเต็กลงไปทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาทีต่อหนึ่งด้าน
ใส่น้ำซุปไก่ น้ำมะนาว กระเทียม และดอกกานพลูลงไป คนให้เข้ากันจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อสเต็กนุ่ม ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง
เมื่อจะเสิร์ฟ ให้นำสเต็กออกจากกระทะและหั่นเฉียงแนวใยเนื้อออกเป็นชิ้นบางๆ จัดใส่จานและราดน้ำซอสที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
138
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติเข้มข้นมากขึ้น คุณสามารถหมักสเต็กข้ามคืนด้วยกระเทียม มะนาว และสมุนไพรก่อนนำไปปรุงอาหารเสิร์ฟพร้อมกับเส้นพาสต้าผัดเนย ถั่วขาว หรือผักใบเขียว เช่น บรอกโคลีหรือแอสพารากัส เพื่อเติมเต็มมื้ออาหารหากไม่มีสเต็กเนื้อสะโพก หรือราคาแพงเกินไป สามารถใช้สเต็กเนื้อส่วนไหล่หรือเนื้อชนิด Flap Meat แทนได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล