env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ชามข้าวปลาแซลมอนซอสเตอริยากิบูร์บง

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 16 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🐟 ปลาแซลมอน 2 ชิ้น
  • เครื่องปรุง

    • 🍶 มัสตาร์ดดิจอง 4 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศ

    • 🧅 ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • วิสกี้ 1/3 ถ้วย
    • ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 1/3 ถ้วย
  • สารให้ความหวาน

    • น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
  • เครื่องหอม

    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
    • ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 🍚 ข้าวขาวสุก 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และพ่นน้ำมันเคลือบกระทะอบ

2

วางเนื้อปลาแซลมอนลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ด้านหนังลง; ทาด้วยมัสตาร์ดดิจองและโรยเครื่องปรุงรสทั้งหมด

3

ผสมบร็อคโคลี่ น้ำมันมะกอก และผงหอมใหญ่ในชาม; กระจายบร็อคโคลี่บนแผ่นอบ

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าเนื้อปลาแซลมอนจะแยกออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 15 นาที

5

รวมวิสกี้ ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายแดง กระเทียม และขิงในหม้อใบเล็กบนไฟปานกลาง ต้มจนน้ำตาลทรายแดงละลายและซอสเริ่มเดือด 1 ถึง 3 นาที

6

แบ่งข้าวเป็น 2 ชามเสิร์ฟ ในแต่ละชามใส่บร็อคโคลี่ครึ่งหนึ่งและเนื้อปลาแซลมอน 1 ชิ้น เทซอสบูร์บงเทอริยากิลงในแต่ละชาม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

996

แคลอรี่

  • 51g
    โปรตีน
  • 86g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 43g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กระดาษรองอบเพื่อป้องกันการติดสำหรับการทำความสะอาดง่ายขึ้น.ซอสวิสกี้สามารถทำล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.เพิ่มความกรอบและความหอมด้วยการคั่วเครื่องปรุงก่อนโรย.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล