
ชามข้าวปลาแซลมอนซอสเตอริยากิบูร์บง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
ชามข้าวปลาแซลมอนซอสเตอริยากิบูร์บง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 ปลาแซลมอน 2 ชิ้น
เครื่องปรุง
- 🍶 มัสตาร์ดดิจอง 4 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- 🧅 ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา
ของเหลว
- วิสกี้ 1/3 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 1/3 ถ้วย
สารให้ความหวาน
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
เครื่องหอม
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
- ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
คาร์โบไฮเดรต
- 🍚 ข้าวขาวสุก 2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และพ่นน้ำมันเคลือบกระทะอบ
วางเนื้อปลาแซลมอนลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ด้านหนังลง; ทาด้วยมัสตาร์ดดิจองและโรยเครื่องปรุงรสทั้งหมด
ผสมบร็อคโคลี่ น้ำมันมะกอก และผงหอมใหญ่ในชาม; กระจายบร็อคโคลี่บนแผ่นอบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าเนื้อปลาแซลมอนจะแยกออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 15 นาที
รวมวิสกี้ ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายแดง กระเทียม และขิงในหม้อใบเล็กบนไฟปานกลาง ต้มจนน้ำตาลทรายแดงละลายและซอสเริ่มเดือด 1 ถึง 3 นาที
แบ่งข้าวเป็น 2 ชามเสิร์ฟ ในแต่ละชามใส่บร็อคโคลี่ครึ่งหนึ่งและเนื้อปลาแซลมอน 1 ชิ้น เทซอสบูร์บงเทอริยากิลงในแต่ละชาม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
996
แคลอรี่
- 51gโปรตีน
- 86gคาร์โบไฮเดรต
- 43gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กระดาษรองอบเพื่อป้องกันการติดสำหรับการทำความสะอาดง่ายขึ้น.ซอสวิสกี้สามารถทำล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.เพิ่มความกรอบและความหอมด้วยการคั่วเครื่องปรุงก่อนโรย.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล