
โบลิเช่ (Boliche - Pot Roast แบบคิวบา)
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
โบลิเช่ (Boliche - Pot Roast แบบคิวบา)
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อสันใน 4 ปอนด์
- 🌭 chorizo ไส้กรอกขนาด 2 (4 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้น
เครื่องเทศและสมุนไพร
- 🧄 กระเทียม 6 กลีบ
- ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
- ปาปริก้า ⅛ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
ของเหลว
- 🍊 น้ำส้ม ½ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
- น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
- น้ำซุปเนื้อ 3 ถ้วย หรือเพิ่มหากจำเป็น
- เชอรี่ชนิดแห้ง 1 ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 2 ลูก หั่นเป็นแผ่นหนา
- 🥔 มันฝรั่ง 4 หัว ปอกเปลือกและแบ่งครึ่ง
สมุนไพร
- ใบกระวาน 2 ใบ บดละเอียด
ขั้นตอน
วางเนื้ออบราบบนพื้นที่ทำงาน ใช้มีดคมๆ ตัดกระเป๋ากลางเนื้อ สอด chorizo ลงในกระเป๋า ใช้มีดเจาะให้ทั่วแล้วนำไปใส่ในชามแก้วหรือเซรามิก
โขลกกระเทียมและออริกาโนให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้ครก ทาเนื้อผสมนี้ทั่วเนื้อ จากนั้นปรุงรสด้วยปาปริก้า เกลือ และพริกไทยเทลงบนเนื้อ ราดน้ำส้ม มะนาว และเลมอนลงไปคลุมด้วยพลาสติกแร็ปแล้วหมักในตู้เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
ตั้งกระทะดัทช์โอเว่นไฟกลาง นำเนื้อไปทอดจนเหลืองทุกด้านประมาณ 10 นาที นำออกแล้วพักไว้ นำหัวหอมมาผัดในน้ำมันอีก 5 นาที
นำเนื้ออบกลับไปยังกระทะดัทช์โอเวย์ เติมน้ำซุปเนื้อ เชอรี่แห้ง มารินเนดที่เหลือ และใบกระวาน ปิดฝา ตั้งไฟแรงจนเดือด จากนั้นลดไฟต่ำ ตุ๋นนาน 2 ชั่วโมง
ใส่มันฝรั่งลงไปในกระทะดัทช์โอเวย์ ปิดฝา ตุ๋นต่อจนมันฝรั่งนุ่มประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำซุปเนื้อหากจำเป็น
นำเนื้ออบออกจากกระทะ ปล่อยให้พัก 10 นาทีใต้ฟอยล์อะลูมิเนียม หั่นเนื้อเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว จัดเรียงพร้อมมันฝรั่ง เทซอสทับบนเนื้อและมันฝรั่งก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
586
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 33gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติของส้มที่เข้มข้น หมักเนื้อข้ามคืน.เตรียมน้ำซุปเนื้อไว้ใกล้มือเพื่อไม่ให้น้ำซอสลดลงมากเกินไประหว่างการปรุงอาหาร.จานนี้เหมาะทานคู่กับขนมปังกรอบเพื่อดูดซึมซอสรสชาติเข้มข้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล