env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

โบลิเช่ (Boliche - Pot Roast แบบคิวบา)

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อสันใน 4 ปอนด์
    • 🌭 chorizo ไส้กรอกขนาด 2 (4 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้น
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • 🧄 กระเทียม 6 กลีบ
    • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • ปาปริก้า ⅛ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ของเหลว

    • 🍊 น้ำส้ม ½ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
    • น้ำซุปเนื้อ 3 ถ้วย หรือเพิ่มหากจำเป็น
    • เชอรี่ชนิดแห้ง 1 ถ้วย
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 2 ลูก หั่นเป็นแผ่นหนา
    • 🥔 มันฝรั่ง 4 หัว ปอกเปลือกและแบ่งครึ่ง
  • สมุนไพร

    • ใบกระวาน 2 ใบ บดละเอียด

ขั้นตอน

1

วางเนื้ออบราบบนพื้นที่ทำงาน ใช้มีดคมๆ ตัดกระเป๋ากลางเนื้อ สอด chorizo ลงในกระเป๋า ใช้มีดเจาะให้ทั่วแล้วนำไปใส่ในชามแก้วหรือเซรามิก

2

โขลกกระเทียมและออริกาโนให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้ครก ทาเนื้อผสมนี้ทั่วเนื้อ จากนั้นปรุงรสด้วยปาปริก้า เกลือ และพริกไทยเทลงบนเนื้อ ราดน้ำส้ม มะนาว และเลมอนลงไปคลุมด้วยพลาสติกแร็ปแล้วหมักในตู้เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

3

ตั้งกระทะดัทช์โอเว่นไฟกลาง นำเนื้อไปทอดจนเหลืองทุกด้านประมาณ 10 นาที นำออกแล้วพักไว้ นำหัวหอมมาผัดในน้ำมันอีก 5 นาที

4

นำเนื้ออบกลับไปยังกระทะดัทช์โอเวย์ เติมน้ำซุปเนื้อ เชอรี่แห้ง มารินเนดที่เหลือ และใบกระวาน ปิดฝา ตั้งไฟแรงจนเดือด จากนั้นลดไฟต่ำ ตุ๋นนาน 2 ชั่วโมง

5

ใส่มันฝรั่งลงไปในกระทะดัทช์โอเวย์ ปิดฝา ตุ๋นต่อจนมันฝรั่งนุ่มประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำซุปเนื้อหากจำเป็น

6

นำเนื้ออบออกจากกระทะ ปล่อยให้พัก 10 นาทีใต้ฟอยล์อะลูมิเนียม หั่นเนื้อเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว จัดเรียงพร้อมมันฝรั่ง เทซอสทับบนเนื้อและมันฝรั่งก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

586

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 33g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติของส้มที่เข้มข้น หมักเนื้อข้ามคืน.เตรียมน้ำซุปเนื้อไว้ใกล้มือเพื่อไม่ให้น้ำซอสลดลงมากเกินไประหว่างการปรุงอาหาร.จานนี้เหมาะทานคู่กับขนมปังกรอบเพื่อดูดซึมซอสรสชาติเข้มข้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล