สมูทตี้บลูเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
สมูทตี้บลูเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผลไม้
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (แช่แข็งหรือสด)
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 คอนเทนเนอร์โยเกิร์ตธรรมชาติขนาด 8 ออนซ์ 1 กระป๋อง
- 🥛 นมพร่องมันเนย 2% ¾ ถ้วย
สารให้ความหวาน / รสชาติ
- 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลาสกัด ½ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ⅛ ช้อนชา
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
ปั่นบลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต นม น้ำตาล วานิลลา และลูกจันทน์เทศในเครื่องปั่นจนฟู หากจำเป็นให้ขูดด้านข้างของเครื่องปั่น
3
แบ่งใส่แก้ว 2 ใบ และเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
211
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งสำหรับเนื้อสัมผัสที่หนาขึ้นปรับน้ำตาลตามความชอบหวานสำหรับคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม คุณสามารถใช้โยเกิร์ตกรีกแทนโยเกิร์ตธรรมชาติหากไม่มีสารสกัดวานิลลา ให้เติมผงวานิลลานิดหน่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล