แท่งข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
แท่งข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด
- 1 ถ้วยแป้งข้าวโอ๊ต
- 🧂 ½ ถ้วยน้ำตาลทรายแดง
- ½ ช้อนชาเกลือ
- ½ ช้อนชาผงฟู
ส่วนผสมเปียก
- 🥛 ½ ถ้วยนมอัลมอนด์
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🧈 ¼ ถ้วยเนยละลาย
- 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา
ส่วนเสริม
- 1 ถ้วยบลูเบอร์รี่สด
- ½ ถ้วยวอลนัทหั่น
- ⅓ ถ้วยมะพร้าวขูด (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และทาน้ำมันในพิมพ์ขนาด 8 นิ้วไว้
ผสมข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด แป้งข้าวโอ๊ต น้ำตาลทรายแดง เกลือ และผงฟูลงในชาม
คนให้เข้ากันโดยใส่นมอัลมอนด์ ไข่ เนยละลาย และสารสกัดวานิลลาจนเนียน
พับบลูเบอร์รี่และวอลนัทหั่นลงไป แล้วเทลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ จากนั้นโรคมะพร้าวขูดเป็นทางเลือก
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนขอบเหลืองทองและมะพร้าวขูดเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 35 นาที หลังจากนั้นปล่อยให้เย็นในถาดประมาณ 10 นาที ก่อนตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
324
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แท่งนี้สามารถแช่แข็งได้ดี คุณจึงสามารถทำไว้ล่วงหน้าสำหรับมื้อเช้าแบบรวดเร็วเปลี่ยนบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้โปรดของคุณ หรือเพิ่มถั่วชนิดอื่นๆ เพื่อความหลากหลายควรปล่อยให้เย็นสนิทก่อนนำไปแช่แข็ง เพื่อรักษาเนื้อสัมผัสและรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล