env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนผสมบลูเบอร์รี่และอบเชยกับโยเกิร์ตกรีก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • Main

    • ¾ ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น
    • ½ ถ้วย บลูเบอร์รี่
    • 🧴 ½ ถ้วย โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติ
    • 🥛 ¼ ถ้วย นมถั่วเหลือง
    • 🧂 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยป่น
    • 🍬 2 ช้อนชา น้ำตาล

ขั้นตอน

1

รวมข้าวโอ๊ต, บลูเบอร์รี่, โยเกิร์ตกรีก, นมถั่วเหลือง, อบเชย และน้ำตาลในขวดที่มีฝาปิด

2

ปิดฝาขวด เขย่าให้เข้ากันแล้วแช่เย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

81

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเพื่อความสะดวก.ปรับปรุงปริมาณอบเชยและน้ำตาลตามรสชาติของคุณ.สูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารเช้าสำหรับหนึ่งสัปดาห์.หากต้องการเพิ่มความหวาน ให้ราดด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลก่อนเสิร์ฟ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล