
สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กล้วย และเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กล้วย และเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 1 ช้อนโต๊ะ ผงเมล็ดแฟลกซ์
ผลไม้
- 🍌 กล้วย 1 ลูก
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นม 1 ถ้วย
- 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วย
เครื่องปรุง
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่ผงเมล็ดแฟลกซ์ลงในเครื่องปั่นแล้วบดเพื่อให้ละเอียดยิ่งขึ้น
2
ใส่กล้วย นม บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต เนยถั่ว และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ปิดฝาและปั่นจนเนียน
3
เทใส่แก้วเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
251
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งจะทำให้สมูทตี้มีความหนาและเย็นเพิ่มอบเชยเล็กน้อยสำหรับรสชาติที่มากขึ้นเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์สำหรับตัวเลือกที่ไม่มีนมเพิ่มสูตรเป็นสองเท่าสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือจัดเสิร์ฟเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล