env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กล้วย และเนยถั่ว

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 1 ช้อนโต๊ะ ผงเมล็ดแฟลกซ์
  • ผลไม้

    • 🍌 กล้วย 1 ลูก
    • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 นม 1 ถ้วย
    • 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ผงเมล็ดแฟลกซ์ลงในเครื่องปั่นแล้วบดเพื่อให้ละเอียดยิ่งขึ้น

2

ใส่กล้วย นม บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต เนยถั่ว และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ปิดฝาและปั่นจนเนียน

3

เทใส่แก้วเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

251

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งจะทำให้สมูทตี้มีความหนาและเย็นเพิ่มอบเชยเล็กน้อยสำหรับรสชาติที่มากขึ้นเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์สำหรับตัวเลือกที่ไม่มีนมเพิ่มสูตรเป็นสองเท่าสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือจัดเสิร์ฟเพิ่มเติม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล