env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปลาสไตล์แบล็คเคน

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เครื่องเทศ

    • 1 ช้อนโต๊ะปาปริก้า
    • 2 ช้อนชาเม็ดมัสตาร์ดแห้ง
    • 1 ช้อนชาพริกคาเยน
    • 1 ช้อนชาขมิ้นป่น
    • 🧂 1 ช้อนชาพริกไทยดำ
    • 1 ช้อนชาพริกไทยขาว
    • 1 ช้อนชาสมุนไพรไทม์แห้ง
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
  • เครื่องปรุง

    • 1 ถ้วยเนยละลาย (แบ่งใช้)
  • โปรตีน

    • 🐟 6 ชิ้นปลาเทราต์ (ชิ้นละ 4 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ผสมปาปริก้า เม็ดมัสตาร์ดแห้ง พริกคาเยน ขมิ้น พริกไทยดำ พริกไทยขาว สมุนไพรไทม์ และเกลือเข้าด้วยกันในชามเล็ก

3

ตั้งกระทะเหล็กหล่อหนักบนไฟแรงจนกระทั่งร้อนจัดประมาณ 600 วินาที ในขณะที่กำลังอุ่นกระทะ ให้เทเนยละลาย 3/4 ถ้วยลงในจานตื้น

4

นำแต่ละชิ้นไปชุบเนย กลับด้านเพื่อเคลือบทั้งสองด้าน

5

โรยส่วนผสมเครื่องเทศทั้งสองด้านของชิ้นปลา แล้วกดเบา ๆ เพื่อให้ส่วนผสมติดกับปลา

6

แบ่งเป็นชุด วางชิ้นปลาลงในกระทะร้อน โดยไม่ให้เบียดกันอย่างระมัดระวังเทเนยละลายประมาณ 1 ช้อนชาลงบนแต่ละชิ้น ทอดจนปลาด้านล่างเกรียมประมาณ 120 วินาที

7

กลับชิ้นปลาและตักเนยละลายประมาณ 1 ช้อนชาลงบนแต่ละชิ้น ทอดต่อไปจนกว่าด้านล่างจะเกรียมอีกประมาณ 120 วินาที ทำซ้ำกับปลาที่เหลือ

8

เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

498

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 41g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณระบายอากาศได้ดีเพื่อป้องกันควันจากการทำอาหารในกระทะร้อนใช้ปลาเทราต์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ปลาดุกหรือปลากะพงแดงสามารถเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเสิร์ฟพร้อมสลัดสดหรือผักนึ่งเพื่อสร้างสมดุลความมันของจาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล