
ปลาสไตล์แบล็คเคน
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ปลาสไตล์แบล็คเคน
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
เครื่องเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะปาปริก้า
- 2 ช้อนชาเม็ดมัสตาร์ดแห้ง
- 1 ช้อนชาพริกคาเยน
- 1 ช้อนชาขมิ้นป่น
- 🧂 1 ช้อนชาพริกไทยดำ
- 1 ช้อนชาพริกไทยขาว
- 1 ช้อนชาสมุนไพรไทม์แห้ง
- 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
เครื่องปรุง
- 1 ถ้วยเนยละลาย (แบ่งใช้)
โปรตีน
- 🐟 6 ชิ้นปลาเทราต์ (ชิ้นละ 4 ออนซ์)
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ผสมปาปริก้า เม็ดมัสตาร์ดแห้ง พริกคาเยน ขมิ้น พริกไทยดำ พริกไทยขาว สมุนไพรไทม์ และเกลือเข้าด้วยกันในชามเล็ก
ตั้งกระทะเหล็กหล่อหนักบนไฟแรงจนกระทั่งร้อนจัดประมาณ 600 วินาที ในขณะที่กำลังอุ่นกระทะ ให้เทเนยละลาย 3/4 ถ้วยลงในจานตื้น
นำแต่ละชิ้นไปชุบเนย กลับด้านเพื่อเคลือบทั้งสองด้าน
โรยส่วนผสมเครื่องเทศทั้งสองด้านของชิ้นปลา แล้วกดเบา ๆ เพื่อให้ส่วนผสมติดกับปลา
แบ่งเป็นชุด วางชิ้นปลาลงในกระทะร้อน โดยไม่ให้เบียดกันอย่างระมัดระวังเทเนยละลายประมาณ 1 ช้อนชาลงบนแต่ละชิ้น ทอดจนปลาด้านล่างเกรียมประมาณ 120 วินาที
กลับชิ้นปลาและตักเนยละลายประมาณ 1 ช้อนชาลงบนแต่ละชิ้น ทอดต่อไปจนกว่าด้านล่างจะเกรียมอีกประมาณ 120 วินาที ทำซ้ำกับปลาที่เหลือ
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
498
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 41gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณระบายอากาศได้ดีเพื่อป้องกันควันจากการทำอาหารในกระทะร้อนใช้ปลาเทราต์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ปลาดุกหรือปลากะพงแดงสามารถเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเสิร์ฟพร้อมสลัดสดหรือผักนึ่งเพื่อสร้างสมดุลความมันของจาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล