
สเต็กเนื้อพริกไทยดำกับบร็อคโคลี่กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
สเต็กเนื้อพริกไทยดำกับบร็อคโคลี่กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥩 เนื้อสันในวัว 300 กรัม หั่นเป็นเส้น
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว หั่นเป็นช่อเล็ก
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ลวกบร็อคโคลี่ในน้ำร้อน ตักขึ้นแล้วสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก ใส่เนื้อวัวลงไปผัดเร็วๆ จนเนื้อเริ่มเปลี่ยนสี
3
ใส่กระเทียมสับและพริกไทยดำลงไป ผัดต่อจนกลิ่นหอม
4
ใส่ซีอิ๊วลงไปและผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือ
5
จัดจานโดยวางบร็อคโคลี่ลวกไว้ข้างจาน เสิร์ฟพร้อมเนื้อ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรหั่นเนื้อวัวให้มีขนาดเท่าๆ กัน เพื่อให้สุกอย่างรวดเร็วใช้พริกไทยดำบดสดใหม่เพื่อรสชาติที่ดีกว่า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล