env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สเต็กเนื้อพริกไทยดำกับบร็อคโคลี่กระเทียม

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🥩 เนื้อสันในวัว 300 กรัม หั่นเป็นเส้น
    • 🥦 บร็อคโคลี่ 1 หัว หั่นเป็นช่อเล็ก
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ลวกบร็อคโคลี่ในน้ำร้อน ตักขึ้นแล้วสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้

2

ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก ใส่เนื้อวัวลงไปผัดเร็วๆ จนเนื้อเริ่มเปลี่ยนสี

3

ใส่กระเทียมสับและพริกไทยดำลงไป ผัดต่อจนกลิ่นหอม

4

ใส่ซีอิ๊วลงไปและผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือ

5

จัดจานโดยวางบร็อคโคลี่ลวกไว้ข้างจาน เสิร์ฟพร้อมเนื้อ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

280

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ควรหั่นเนื้อวัวให้มีขนาดเท่าๆ กัน เพื่อให้สุกอย่างรวดเร็วใช้พริกไทยดำบดสดใหม่เพื่อรสชาติที่ดีกว่า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล