env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เบคเคสเซอร์โรลบีนส์

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องเทศ

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • 1/2 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
    • 1/4 ช้อนชาพริกคาเยน
    • 1/4 ช้อนชาปาปริก้ารมควัน
  • ผัก

    • 🧅 1 ถ้วยหัวหอมขาวสับ
    • พริกหยวกแดงขนาดเล็ก 1 ลูก สับ
    • พริกฮาลาเปโญสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ (เอาเมล็ดออก)
    • 🌽 ข้าวโพดหวานกระป๋อง 1 (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและล้างน้ำ
    • 🍅 1 ถ้วยมะเขือเทศสับ (เอาเมล็ดออก)
    • ต้นหอมหั่นบาง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ส่วนผสมกระป๋อง

    • ถั่วดำกระป๋อง 2 (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและล้างน้ำ
    • ซอสพิคาเต้หรือซัลซ่าแบบเป็นชิ้น 2/3 ถ้วยจากขวด
    • 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
  • ชีส

    • มอสซาเรลล่าชีสหรือแจ็คโมนเทอร์เรย์ 4 ออนซ์ ขูด
    • เชดดาร์ชีส 2 ออนซ์ ขูด

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) ทาน้ำมันฉีดพ่นในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว

3

ตั้งกระทะไฟกลางถึงแรง ใส่น้ำมันลงไป ใส่หัวหอม พริกหยวก และฮาลาเปโญ ผัดเป็นครั้งคราวจนนุ่มและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย ประมาณ 5-7 นาที

4

ใส่ถั่ว ซอสพิคาเต้ น้ำ เกลือ ลูกจันทน์ พริกคาเยน และปาปริก้ารมควัน คนให้เข้ากัน บดถั่วด้วยหลังช้อนหรือเครื่องบดมันฝรั่งจนเนื้อข้นขึ้น นำไปตั้งไฟกลางถึงแรง พอเดือดเบาๆ ปล่อยให้ข้นและฟองกระจายทั่วผิว ประมาณ 5-7 นาที คนข้าวโพดลงไป

5

ตักส่วนผสมใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ โรยด้วยมะเขือเทศ มอสซาเรลล่าชีสและเชดดาร์ชีส ปิดด้วยแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์

6

อบในเตาที่อุ่นไว้จนกระทะร้อนและชีสละลาย ประมาณ 25-30 นาที โรยด้วยต้นหอม

7

พักให้เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟพร้อมลิมเวจ ผักชี ครีมเปรี้ยว ซัลซ่า ตอร์ตีย่าอุ่นๆ หรือชิปตอร์ตีย่า หากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

365

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ชีสขูดสดใหม่เพื่อความละลายที่สม่ำเสมอหากชอบเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มฮาลาเปโญหรือเปลี่ยนเป็นซัลซ่ารสเผ็ดอาหารชนิดนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันเสิร์ฟพร้อมลิมสดและกัวคา몰เพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล