
เบอร์ริโต้ไส้ถั่วดำและข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
เบอร์ริโต้ไส้ถั่วดำและข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- 🍚 ข้าวขาว 1 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หอมหัวใหญ่สีเหลืองหวานครึ่งลูก หั่นสับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ผักชีสดหั่น 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- ผงชิลี 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- ปาปริก้า 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกผักชีป่น 1 ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยดำบดสดใหม่ 1 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ¼ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่นสดใหม่ ¼ ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วดำในกระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่กระชอนสะเด็ดน้ำออก
- ซอสมะเขือเทศในกระป๋อง (8 ออนซ์)
ฐาน
- 🌯 แป้งตอร์ตีย่าขนาดใหญ่ 8 แผ่น อุ่นให้ร้อน
ขั้นตอน
ต้มน้ำกับข้าวในหม้อใบใหญ่บนไฟแรงจนเดือด จากนั้นลดความร้อนเป็นไฟกลางค่อนข้างต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 25 นาที
ในระหว่างนี้ ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในเนยที่ละลายจนหัวหอมโปร่งแสง ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 6 นาที
ใส่เนยอีก 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือแล้วรอจนละลาย คนผงชิลี ปาปริก้า ลูกผักชี พริกไทยดำ พริกป่น ลูกจันทน์เทศ และลูกจันทน์เทศป่นสดใหม่ลงไป ผัดบ่อยๆ ประมาณ 2 นาที
ใส่ถั่วดำและซอสมะเขือเทศ นำกลับไปต้มอีกครั้ง ลดความร้อนลงเป็นไฟต่ำและเคี่ยวจนรสชาติเข้ากัน ประมาณ 10 นาที
ยกออกจากเตาและใส่ผักชีสด ปล่อยทิ้งไว้จนผักชีเหี่ยว ประมาณ 5 นาที
ใส่ส่วนผสมถั่วและข้าวลงในแป้งตอร์ตีย่าที่อุ่นไว้แล้ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
428
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 73gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่วัตถุดิบ เช่น อะโวคาโดหั่นแว่น ชีสขูด หรือครีมเปรี้ยวลงในเบอร์ริโต้อย่าลืมอุ่นแป้งตอร์ตีย่าก่อนใช้เพื่อป้องกันไม่ให้แตกหากคุณมีเวลาน้อย สามารถใช้ข้าวที่ทำสำเร็จแล้วเพื่อประหยัดเวลาได้ประมาณ 20 นาที
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล