สลัดพาสต้าปลาทูน่าที่ดีที่สุด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
สลัดพาสต้าปลาทูน่าที่ดีที่สุด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 1 (12 ออนซ์) แพ็คเกจโบว์ไทหรือพาสต้านม
ผัก
- 1 ถ้วยถั่วลันเตาแช่แข็ง
- 1 ถ้วยขึ้นฉ่ายสับ
- ½ ถ้วยต้นหอมสับ
- ⅓ ถ้วยผักชีสดสับ
- 🥕 ¼ ถ้วยแครอทขูด
อาหารทะเล
- 🐟 2 (6 ออนซ์) กระป๋องปลาทูน่าแบบเกล็ด สะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุง
- 1 ถ้วยมายองเนส
- 🟡 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ดดิจอง หรือเพิ่มตามชอบ
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสม
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่จนเดือด เคี่ยวพาสต้าโดยคนเป็นระยะจนเกือบนุ่มประมาณ 10 นาที ใส่ถั่วลันเตาและเคี่ยวต่ออีก 2 นาที กรองพาสต้าและถั่วลันเตาแล้วปล่อยให้เย็นอย่างรวดเร็วด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น
โอนพาสต้าและถั่วลันเตาลงในชามขนาดใหญ่ ผสมปลาทูน่า ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ผักชี และแครอทจนเข้ากันดี
ผสมมายองเนส มัสตาร์ด เกลือ และพริกไทยในชามเล็ก ๆ ผสมให้เข้ากับส่วนผสมพาสต้าปลาทูน่าจนเข้ากันดี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่ส่วนผสมในตู้เย็นสองสามชั่วโมงหรือข้ามคืนเพื่อเพิ่มรสชาติใช้โยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสสำหรับตัวเลือกที่เบาลงคุณสามารถเติมน้ำมะนาวเพื่อความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล