env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ดัลสไตล์เบงกาลี

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • พืชตระกูลถั่ว

    • ถั่วเลนทิลสีแดง 1 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย หั่นเป็นแผ่นบาง แบ่งไว้
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโท ¾ ถ้วย
    • พริกเซอร์ราโน 2 เม็ด (ยาว 2 นิ้ว) (ไม่ใส่ก็ได้)
    • ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศ

    • ขมิ้นป่น ½ ช้อนชา
    • ใบกระวาน 1 ใบ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
  • อุปกรณ์ทำครัว

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
  • สมุนไพรหอม

    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับหยาบๆ แบ่งไว้

ขั้นตอน

1

ล้างถั่วเลนทิลในตะแกรง กรองให้สะเด็ดน้ำ ใส่ถั่วเลนทิลและน้ำลงในกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่หัวหอมและกระเทียมที่หั่นไว้ครึ่งหนึ่ง โดยเก็บส่วนที่เหลือไว้ใช้ในภายหลัง คนให้เข้ากันกับขมิ้น ใบกระวาน เชอร์รี่โทเมโท และเกลือ เพิ่มพริกเซอร์ราโนลงไป โดยคงเม็ดไว้เพื่อเพิ่มรสชาติ หรือผ่าครึ่งเพื่อเพิ่มความเผ็ด เมื่อส่วนผสมเริ่มเดือด ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ต้มจนกว่าถั่วจะแตกและข้นเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที

2

ในระหว่างนี้ ในกระทะใบอื่น ตั้งน้ำมันพืชบนไฟกลาง รอจนน้ำมันระยิบระยับ ใส่หัวหอมที่เหลือ ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที ลดไฟลงเป็นไฟกลาง-ต่ำ ผัดต่อไปจนกว่าหัวหอมจะนุ่มมากและสีน้ำตาลเข้ม ประมาณ 15-20 นาที ใส่กระเทียมที่เหลือแล้วผัดเรื่อยๆ จนกว่ากระเทียมจะหอมและนุ่ม ประมาณ 2 นาที

3

ใส่ส่วนผสมหัวหอมและกระเทียมลงในถั่วเลนทิลที่ปรุงเสร็จแล้ว คนให้เข้ากัน โรยด้วยผักชีสับ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

224

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้คั่วพริกเซอร์ราโนก่อนนำไปใส่ในดัลเสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาตีสดๆ สำหรับมื้ออาหารครบถ้วนอย่าละเลยการคาราเมลหัวหอม เพราะมันเป็นกุญแจสำคัญของรสชาติจานนี้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล