
ดัลสไตล์เบงกาลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ดัลสไตล์เบงกาลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
พืชตระกูลถั่ว
- ถั่วเลนทิลสีแดง 1 ถ้วย
ของเหลว
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย หั่นเป็นแผ่นบาง แบ่งไว้
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโท ¾ ถ้วย
- พริกเซอร์ราโน 2 เม็ด (ยาว 2 นิ้ว) (ไม่ใส่ก็ได้)
- ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- ขมิ้นป่น ½ ช้อนชา
- ใบกระวาน 1 ใบ
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
อุปกรณ์ทำครัว
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
สมุนไพรหอม
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับหยาบๆ แบ่งไว้
ขั้นตอน
ล้างถั่วเลนทิลในตะแกรง กรองให้สะเด็ดน้ำ ใส่ถั่วเลนทิลและน้ำลงในกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่หัวหอมและกระเทียมที่หั่นไว้ครึ่งหนึ่ง โดยเก็บส่วนที่เหลือไว้ใช้ในภายหลัง คนให้เข้ากันกับขมิ้น ใบกระวาน เชอร์รี่โทเมโท และเกลือ เพิ่มพริกเซอร์ราโนลงไป โดยคงเม็ดไว้เพื่อเพิ่มรสชาติ หรือผ่าครึ่งเพื่อเพิ่มความเผ็ด เมื่อส่วนผสมเริ่มเดือด ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ต้มจนกว่าถั่วจะแตกและข้นเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที
ในระหว่างนี้ ในกระทะใบอื่น ตั้งน้ำมันพืชบนไฟกลาง รอจนน้ำมันระยิบระยับ ใส่หัวหอมที่เหลือ ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที ลดไฟลงเป็นไฟกลาง-ต่ำ ผัดต่อไปจนกว่าหัวหอมจะนุ่มมากและสีน้ำตาลเข้ม ประมาณ 15-20 นาที ใส่กระเทียมที่เหลือแล้วผัดเรื่อยๆ จนกว่ากระเทียมจะหอมและนุ่ม ประมาณ 2 นาที
ใส่ส่วนผสมหัวหอมและกระเทียมลงในถั่วเลนทิลที่ปรุงเสร็จแล้ว คนให้เข้ากัน โรยด้วยผักชีสับ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
224
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้คั่วพริกเซอร์ราโนก่อนนำไปใส่ในดัลเสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาตีสดๆ สำหรับมื้ออาหารครบถ้วนอย่าละเลยการคาราเมลหัวหอม เพราะมันเป็นกุญแจสำคัญของรสชาติจานนี้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล