env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดบีทรูท ส้ม และแอปเปิ้ล

ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $7.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • บีทรูท 1 ½ ปอนด์
    • บีทรูทใบเขียวขูดฝอย 2 ถ้วย
  • ผลไม้

    • 🍊 ส้มขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและแบ่งเป็นชิ้น
    • 🍏 แอปเปิ้ลกรีนสมิธ 2 ลูก ปอกเปลือก คว้านแกน และหั่นเป็นแผ่น
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูราสเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาลทรายขาว ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • ท็อปปิ้ง

    • เมล็ดทานตะวันไม่ใส่เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ คั่ว

ขั้นตอน

1

ล้างและเช็ดบีทรูทและใบให้แห้ง ขูดใบเขียวเพื่อวัดได้ 2 ถ้วย และพักไว้

2

ใส่บีทรูทลงในหม้อพร้อมน้ำที่พอจะคลุมได้ ต้มจนเดือด ปิดฝา ลดความร้อน และเคี่ยวประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม สะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็น

3

ตัดแต่งและปอกเปลือกบีทรูทออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเว้น 8 ชิ้น

4

รวมชิ้นส้ม บีทรูท และแอปเปิ้ลลงในชาม

5

ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ และกระเทียมเข้าด้วยกันในชาม เทลงบนส่วนผสมบีทรูทและเคล้าให้เข้ากัน

6

จัดวางบีทรูทใบเขียว ½ ถ้วยลงบนจานสลัด 4 จาน วางส่วนผสมบีทรูทไว้ด้านบน โรยด้วยเมล็ดทานตะวัน และเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

165

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถอบบีทรูทแทนการต้มเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติได้เพิ่มชีสเฟต้าบดหากคุณไม่ได้เคร่งครัดเรื่องการกินวีแกน เพื่อความนุ่มนวลมากขึ้นเตรียมบีทรูทล่วงหน้าหนึ่งวันและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อประหยัดเวลาในการประกอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล