
สลัดบีทรูท ส้ม และแอปเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
สลัดบีทรูท ส้ม และแอปเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
ผัก
- บีทรูท 1 ½ ปอนด์
- บีทรูทใบเขียวขูดฝอย 2 ถ้วย
ผลไม้
- 🍊 ส้มขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและแบ่งเป็นชิ้น
- 🍏 แอปเปิ้ลกรีนสมิธ 2 ลูก ปอกเปลือก คว้านแกน และหั่นเป็นแผ่น
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูราสเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายขาว ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
ท็อปปิ้ง
- เมล็ดทานตะวันไม่ใส่เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ คั่ว
ขั้นตอน
ล้างและเช็ดบีทรูทและใบให้แห้ง ขูดใบเขียวเพื่อวัดได้ 2 ถ้วย และพักไว้
ใส่บีทรูทลงในหม้อพร้อมน้ำที่พอจะคลุมได้ ต้มจนเดือด ปิดฝา ลดความร้อน และเคี่ยวประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม สะเด็ดน้ำและปล่อยให้เย็น
ตัดแต่งและปอกเปลือกบีทรูทออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเว้น 8 ชิ้น
รวมชิ้นส้ม บีทรูท และแอปเปิ้ลลงในชาม
ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ และกระเทียมเข้าด้วยกันในชาม เทลงบนส่วนผสมบีทรูทและเคล้าให้เข้ากัน
จัดวางบีทรูทใบเขียว ½ ถ้วยลงบนจานสลัด 4 จาน วางส่วนผสมบีทรูทไว้ด้านบน โรยด้วยเมล็ดทานตะวัน และเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
165
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถอบบีทรูทแทนการต้มเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติได้เพิ่มชีสเฟต้าบดหากคุณไม่ได้เคร่งครัดเรื่องการกินวีแกน เพื่อความนุ่มนวลมากขึ้นเตรียมบีทรูทล่วงหน้าหนึ่งวันและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อประหยัดเวลาในการประกอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล