
บูร์ริโตเนื้อและบรอกโคลีชีส
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
บูร์ริโตเนื้อและบรอกโคลีชีส
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
แป้ง / ข้าว
- แพ็คเกจ Knorr® Rice Sides™ - ชีสบรอกโคลี่ ขนาด 5.7 ออนซ์ จำนวน 1 แพ็ค
ของเหลว
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
ถั่ว / พืชตระกูลถั่ว
- ถั่วไตกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง (ล้างและสะเด็ดน้ำแล้ว)
ขนมปัง / แป้งห่อ
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 นิ้ว จำนวน 8 แผ่น
ซอส
- 🥫 ซอสซาลซ่า ขนาด 16 ออนซ์ จำนวน 1 ขวด (แบ่งใช้)
ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
ผัก
- 🧅 ต้นหอมสีเขียว 2 ต้น (หั่นเป็นแว่น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)
ปรุงเนื้อวัวบดในกระทะ nonstick ขนาด 12 นิ้ว บนไฟปานกลางจนถึงสูง โดยคนไปเรื่อยๆ เป็นเวลาประมาณ 5 นาทีจนกว่าเนื้อจะสุก นำเนื้อที่ปรุงเสร็จพักไว้
ใส่ Knorr® Rice Sides™ - ชีสบรอกโคลี่ น้ำ และถั่วลงในกระทะใบเดิม คนให้เดือดบนไฟแรง จากนั้นลดไฟลงเหลือปานกลาง ปิดฝาและปรุงเป็นเวลา 7 นาทีจนกว่าข้าวจะนุ่ม ใส่เนื้อวัวที่ปรุงไว้ลงไป คนให้เข้ากัน ยกออกจากเตา ทิ้งไว้ 2 นาที แล้วใส่ซาลซ่าครึ่งถ้วยและชีสครึ่งถ้วยลงไป คนให้เข้ากัน
ตักส่วนผสมข้าวประมาณ 3/4 ถ้วยลงบนแป้งตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น และม้วนให้แน่น
ทาซาลซ่าครึ่งถ้วยให้ทั่วฐานของถาดอบขนาด 13 x 9 นิ้วที่ทาน้ำมันไว้ เรียงบูร์ริโตโดยเอาก้นลง ราดซาลซ่าที่เหลือตรงกลางของบูร์ริโต และโรยชีสที่เหลืออีกครึ่งถ้วย ปิดฝาแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าจะร้อนทั่ว ตกแต่งด้วยต้นหอมและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
1032
แคลอรี่
- 49gโปรตีน
- 106gคาร์โบไฮเดรต
- 37gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเผ็ดร้อน ให้ใช้ซาลซ่ารสเผ็ดหรือเพิ่มพริกฮาลาปеньโยสับเปลี่ยนเนื้อวัวบดเป็นไก่งวงบดสำหรับตัวเลือกที่เบาลงอาหารจานนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดหรือกัวคาโมเล่เพื่อเพิ่มความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล