env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

บูร์ริโตเนื้อและบรอกโคลีชีส

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
  • แป้ง / ข้าว

    • แพ็คเกจ Knorr® Rice Sides™ - ชีสบรอกโคลี่ ขนาด 5.7 ออนซ์ จำนวน 1 แพ็ค
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
  • ถั่ว / พืชตระกูลถั่ว

    • ถั่วไตกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ 1 กระป๋อง (ล้างและสะเด็ดน้ำแล้ว)
  • ขนมปัง / แป้งห่อ

    • 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 นิ้ว จำนวน 8 แผ่น
  • ซอส

    • 🥫 ซอสซาลซ่า ขนาด 16 ออนซ์ จำนวน 1 ขวด (แบ่งใช้)
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
  • ผัก

    • 🧅 ต้นหอมสีเขียว 2 ต้น (หั่นเป็นแว่น)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

ปรุงเนื้อวัวบดในกระทะ nonstick ขนาด 12 นิ้ว บนไฟปานกลางจนถึงสูง โดยคนไปเรื่อยๆ เป็นเวลาประมาณ 5 นาทีจนกว่าเนื้อจะสุก นำเนื้อที่ปรุงเสร็จพักไว้

3

ใส่ Knorr® Rice Sides™ - ชีสบรอกโคลี่ น้ำ และถั่วลงในกระทะใบเดิม คนให้เดือดบนไฟแรง จากนั้นลดไฟลงเหลือปานกลาง ปิดฝาและปรุงเป็นเวลา 7 นาทีจนกว่าข้าวจะนุ่ม ใส่เนื้อวัวที่ปรุงไว้ลงไป คนให้เข้ากัน ยกออกจากเตา ทิ้งไว้ 2 นาที แล้วใส่ซาลซ่าครึ่งถ้วยและชีสครึ่งถ้วยลงไป คนให้เข้ากัน

4

ตักส่วนผสมข้าวประมาณ 3/4 ถ้วยลงบนแป้งตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น และม้วนให้แน่น

5

ทาซาลซ่าครึ่งถ้วยให้ทั่วฐานของถาดอบขนาด 13 x 9 นิ้วที่ทาน้ำมันไว้ เรียงบูร์ริโตโดยเอาก้นลง ราดซาลซ่าที่เหลือตรงกลางของบูร์ริโต และโรยชีสที่เหลืออีกครึ่งถ้วย ปิดฝาแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าจะร้อนทั่ว ตกแต่งด้วยต้นหอมและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

1032

แคลอรี่

  • 49g
    โปรตีน
  • 106g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 37g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเผ็ดร้อน ให้ใช้ซาลซ่ารสเผ็ดหรือเพิ่มพริกฮาลาปеньโยสับเปลี่ยนเนื้อวัวบดเป็นไก่งวงบดสำหรับตัวเลือกที่เบาลงอาหารจานนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดหรือกัวคาโมเล่เพื่อเพิ่มความสดชื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล