
แกงกะหรี่เนื้อและถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
แกงกะหรี่เนื้อและถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้งอเนกประสงค์
- 2 ช้อนชา โรสแมรี่แห้ง
- 1 หยิก เกลือ
- 1 หยิก พริกไทยดำป่นสด
เนื้อ
- 1 ปอนด์ สเต็กเนื้อสะโพก หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
ผัก
- 🥕 4 แครอท หั่น
- 🧅 1 หัวหอม สับ
- 1 ต้นขึ้นฉ่าย หั่นบางๆ
- 🧄 2 กลีบกระเทียม สับละเอียด
- 11 ออนซ์ มันฝรั่งเด็กเล็กที่มีเปลือก
- 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศสับ
ของเหลว
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน หรือเพิ่มหากจำเป็น
- 4 ถ้วย น้ำซุปเนื้อ
พืชตระกูลถั่ว
- 1 ถ้วย ถั่วเลนทิลแห้ง
ขั้นตอน
เทแป้งลงในชามตื้น นำลูกเต๋าสเต็กคลุกเคล้าในแป้งแล้วสะบัดส่วนเกินออก ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ใส่น้ำมันและลูกเต๋าสเต็ก จากนั้นย่างทุกด้านจนเหลือง 3-5 นาที นำลูกเต๋าสเต็กไปวางไว้ในจาน แล้วพักไว้
ใส่แครอท หัวหอม ขึ้นฉ่าย และกระเทียมลงในกระทะใบเดิม ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที เพิ่มน้ำมันหากจำเป็น
ใส่น้ำซุปเนื้อ มะเขือเทศในน้ำ ถั่วเลนทิล โรสแมรี่ และลูกเต๋าสเต็กที่ย่างไว้ คนให้เข้ากัน ลดความร้อน ปิดกระทะด้วยฝาครึ่งหนึ่ง ต้มเคี่ยวต่อไปอีก 40 นาที
ใส่มันฝรั่ง ต้มเคี่ยวจนถั่วเลนทิลและมันฝรั่งนุ่มประมาณ 20 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
255
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการทำให้แกงกะหรี่มีรสชาติมากขึ้น พิจารณาเพิ่มใบกระวานหรือไทม์เมื่อต้มเคี่ยวสำหรับเนื้อสัมผัสที่ข้นขึ้น บี้มันฝรั่งสองสามลูกกับด้านข้างของหม้อเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือสลัดเขียวเป็นอาหารมื้อครบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล