env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แกงกะหรี่เนื้อและถั่วเลนทิล

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 2 ช้อนโต๊ะ แป้งอเนกประสงค์
    • 2 ช้อนชา โรสแมรี่แห้ง
    • 1 หยิก เกลือ
    • 1 หยิก พริกไทยดำป่นสด
  • เนื้อ

    • 1 ปอนด์ สเต็กเนื้อสะโพก หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
  • ผัก

    • 🥕 4 แครอท หั่น
    • 🧅 1 หัวหอม สับ
    • 1 ต้นขึ้นฉ่าย หั่นบางๆ
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม สับละเอียด
    • 11 ออนซ์ มันฝรั่งเด็กเล็กที่มีเปลือก
    • 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศสับ
  • ของเหลว

    • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน หรือเพิ่มหากจำเป็น
    • 4 ถ้วย น้ำซุปเนื้อ
  • พืชตระกูลถั่ว

    • 1 ถ้วย ถั่วเลนทิลแห้ง

ขั้นตอน

1

เทแป้งลงในชามตื้น นำลูกเต๋าสเต็กคลุกเคล้าในแป้งแล้วสะบัดส่วนเกินออก ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ใส่น้ำมันและลูกเต๋าสเต็ก จากนั้นย่างทุกด้านจนเหลือง 3-5 นาที นำลูกเต๋าสเต็กไปวางไว้ในจาน แล้วพักไว้

2

ใส่แครอท หัวหอม ขึ้นฉ่าย และกระเทียมลงในกระทะใบเดิม ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที เพิ่มน้ำมันหากจำเป็น

3

ใส่น้ำซุปเนื้อ มะเขือเทศในน้ำ ถั่วเลนทิล โรสแมรี่ และลูกเต๋าสเต็กที่ย่างไว้ คนให้เข้ากัน ลดความร้อน ปิดกระทะด้วยฝาครึ่งหนึ่ง ต้มเคี่ยวต่อไปอีก 40 นาที

4

ใส่มันฝรั่ง ต้มเคี่ยวจนถั่วเลนทิลและมันฝรั่งนุ่มประมาณ 20 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

255

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการทำให้แกงกะหรี่มีรสชาติมากขึ้น พิจารณาเพิ่มใบกระวานหรือไทม์เมื่อต้มเคี่ยวสำหรับเนื้อสัมผัสที่ข้นขึ้น บี้มันฝรั่งสองสามลูกกับด้านข้างของหม้อเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือสลัดเขียวเป็นอาหารมื้อครบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล