ซุปเนื้อและถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ซุปเนื้อและถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เนื้อสัตว์
- 🥩 เนื้อหม้อไฟ 1 ปอนด์ หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1 นิ้ว
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
- ผักชีแห้ง 1 ½ ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หอมใหญ่ขนาดใหญ่ 1 หัว หั่น
- 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว หั่น
- 🥬 ขึ้นฉ่ายขนาดใหญ่ 2 ก้าน หั่น
- 🧄 กระเทียม 6 กลีบ หั่น
- ผักชีสดสับ ¼ ถ้วย
ของเหลว
- น้ำซุปไก่บรรจุกล่อง 2 (32 ออนซ์)
อาหารกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 (28 ออนซ์)
ถั่ว
- ถั่วเลนทิลแห้ง 2 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ½ ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใบใหญ่บนไฟแรงปานกลางจนเริ่มมีควัน พรมเนื้อด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นใส่ลงในหม้อเบาๆ จนกระทั่งสีน้ำตาลทั้งสองด้าน ประมาณ 8 นาที ตักเนื้อออกใส่จาน และสำรองน้ำมันที่เหลือไว้ในหม้อ
ใส่หอมใหญ่ แครอท ขึ้นฉ่าย กระเทียม ผักชี และออริกาโนลงในหม้อ ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าหอมใหญ่จะนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 8 นาที
เทน้ำซุปไก่และมะเขือเทศลงไป แล้วนำเนื้อกลับเข้ามาในหม้อ ต้มให้เดือดบนไฟแรง ลดความร้อนลงเหลือปานกลางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกระทั่งเนื้อเริ่มนุ่ม ประมาณ 1 ชั่วโมง
ใส่ถั่วเลนทิล ปิดฝาและเคี่ยวจนกว่าถั่วเลนทิลจะนุ่ม ประมาณ 40 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยอีกครั้ง แล้วผัดในผักชี โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีสเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
343
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาร์เมซานชีสขูดสดใหม่เพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น.คุณสามารถแทนเนื้อด้วยไก่สำหรับตัวเลือกที่เบากว่า.ซุปนี้สามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน.ปรับการปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยหลังจากเคี่ยวเพื่อรับรสชาติที่ดีที่สุด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล