env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้อและถั่วเขียวผัด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • 🥩 เนื้อส่วนสะโพกหรือปลายสะโพก 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นบางขวางแนวเส้นใย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 ผงฟู 1 1/2 ช้อนชา
    • แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
    • 🥢 ซอสถั่วเหลือง 6 ช้อนโต๊ะ
    • เหล้า 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงเครื่องเทศจีน 5 อย่าง 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอม 2/3 ถ้วย (ประมาณครึ่งหัวหอม)
    • 🥕 แครอท 1/2 ถ้วย
    • ถั่วเขียว 1 ปอนด์ ละลายแล้ว
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
  • ของเหลวและเครื่องตกแต่ง (ไม่จำเป็น)

    • 🥣 น้ำซุป 1 ถ้วย
    • เมล็ดงา 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

กระจายชิ้นเนื้อสะโพกบนจานหรือชามตื้นในชั้นเดียว เคล้าผงฟูลงบนชิ้นเนือเบาๆ เพื่อเคลือบทั่ว แช่เย็นไว้ 20 นาที

2

ล้างชิ้นเนื้อด้วยน้ำประปาและซับให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่

3

ผสมแป้งข้าวโพดและน้ำเข้าด้วยกันในชามผสมขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีก้อน ใส่น้ำตาล ซอสถั่วเหลือง เหล้าจีน ผงเครื่องเทศจีน 5 อย่าง และพริกไทยขาว คนให้เข้ากัน

4

นำของเหลวออกจากชามผสมออกทั้งหมดยกเว้น 2 ช้อนโต๊ะ และเก็บไว้ เติมชิ้นเนื้อลงในของเหลว 2 ช้อนโต๊ะแล้วเคล้าให้เคลือบทั่ว

5

ตั้งกระทะหรือหม้อใหญ่บนไฟแรง ใส่น้ำมันพืชลงไป แล้วเพิ่มชิ้นเนื้อลงไป กระจายให้แบน ทอดโดยไม่คนเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นคนและทอดอีก 1 นาที

6

ใส่หัวหอม แครอทฝอย และถั่วเขียว ผัดเสมอเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที

7

ใส่กระเทียมและขิง ผัดประมาณ 30 วินาที แล้วใส่ของเหลวที่เก็บไว้และน้ำซุปหรือน้ำสต็อก 1 ถ้วย ผัดเรื่อยๆ จนกว่าผักจะกรอบและซอสจะเดือด 1 ถึง 2 นาที เติมน้ำมันงาตามชอบ

8

เสิร์ฟพร้อมข้าวร้อนๆ หรือข้าวดอกกะหล่ำสำหรับลดคาร์โบไฮเดรต ตกแต่งด้วยเมล็ดงา ถ้าต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

619

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หั่นเนื้อเป็นชิ้นบางๆ เพื่อให้ปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วและเนื้อนุ่มหลีกเลี่ยงการปรุงผักนานเกินไปเพื่อรักษาสีสันและความกรอบสำหรับทางเลือกแบบไม่มีกลูเตน ให้ใช้ซอสถั่วเหลืองชนิดแทมาริแทนซอสถั่วเหลืองเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล