
เนื้อและถั่วเขียวผัด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
เนื้อและถั่วเขียวผัด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🥩 เนื้อส่วนสะโพกหรือปลายสะโพก 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นบางขวางแนวเส้นใย
เครื่องปรุง
- 🧂 ผงฟู 1 1/2 ช้อนชา
- แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🥢 ซอสถั่วเหลือง 6 ช้อนโต๊ะ
- เหล้า 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ผงเครื่องเทศจีน 5 อย่าง 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอม 2/3 ถ้วย (ประมาณครึ่งหัวหอม)
- 🥕 แครอท 1/2 ถ้วย
- ถั่วเขียว 1 ปอนด์ ละลายแล้ว
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
ของเหลวและเครื่องตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
- 🥣 น้ำซุป 1 ถ้วย
- เมล็ดงา 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
กระจายชิ้นเนื้อสะโพกบนจานหรือชามตื้นในชั้นเดียว เคล้าผงฟูลงบนชิ้นเนือเบาๆ เพื่อเคลือบทั่ว แช่เย็นไว้ 20 นาที
ล้างชิ้นเนื้อด้วยน้ำประปาและซับให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่
ผสมแป้งข้าวโพดและน้ำเข้าด้วยกันในชามผสมขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีก้อน ใส่น้ำตาล ซอสถั่วเหลือง เหล้าจีน ผงเครื่องเทศจีน 5 อย่าง และพริกไทยขาว คนให้เข้ากัน
นำของเหลวออกจากชามผสมออกทั้งหมดยกเว้น 2 ช้อนโต๊ะ และเก็บไว้ เติมชิ้นเนื้อลงในของเหลว 2 ช้อนโต๊ะแล้วเคล้าให้เคลือบทั่ว
ตั้งกระทะหรือหม้อใหญ่บนไฟแรง ใส่น้ำมันพืชลงไป แล้วเพิ่มชิ้นเนื้อลงไป กระจายให้แบน ทอดโดยไม่คนเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นคนและทอดอีก 1 นาที
ใส่หัวหอม แครอทฝอย และถั่วเขียว ผัดเสมอเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที
ใส่กระเทียมและขิง ผัดประมาณ 30 วินาที แล้วใส่ของเหลวที่เก็บไว้และน้ำซุปหรือน้ำสต็อก 1 ถ้วย ผัดเรื่อยๆ จนกว่าผักจะกรอบและซอสจะเดือด 1 ถึง 2 นาที เติมน้ำมันงาตามชอบ
เสิร์ฟพร้อมข้าวร้อนๆ หรือข้าวดอกกะหล่ำสำหรับลดคาร์โบไฮเดรต ตกแต่งด้วยเมล็ดงา ถ้าต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
619
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 29gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หั่นเนื้อเป็นชิ้นบางๆ เพื่อให้ปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วและเนื้อนุ่มหลีกเลี่ยงการปรุงผักนานเกินไปเพื่อรักษาสีสันและความกรอบสำหรับทางเลือกแบบไม่มีกลูเตน ให้ใช้ซอสถั่วเหลืองชนิดแทมาริแทนซอสถั่วเหลืองเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล