env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

แพนเค้กเนื้อและไข่

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • เนื้อบด 150 กรัม
    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง
    • ผงอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุง

    • พริกไทยดำผง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ผสมเนื้อบดเข้ากับพริกไทยดำและเกลือให้เข้ากันดี.

2

ตีไข่และผสมผงอัลมอนด์ให้เป็นแป้งไหล.

3

ตั้งกระทะให้ร้อนและเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย.

4

เทปริมาณแป้งไหลพอเหมาะ กระจายให้ทั่ว โรยเนื้อบดด้านบนและทอดจนทั้งสองด้านเป็นสีเหลืองทอง.

5

นำแพนเค้กออกจากกระทะ ตัดเป็นชิ้น ๆ และเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

400

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ผงอัลมอนด์สามารถใช้แทนแป้งแบบดั้งเดิม เพิ่มความอยู่ท้องและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทาน.ควรหมักเนื้อบดไว้ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มรสชาติ การใส่ผงกระเทียมจะช่วยเพิ่มความหอม.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล