env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่และถั่วชิลี เวอร์เด้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🐄 เนื้อวัวบดไขมัน 90% 2/3 ปอนด์
  • ผัก

    • 🫑 พริกหวานขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🧄 กระเทียมสับ 6 กลีบ
  • เครื่องเทศ

    • 🌶️ พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
  • ซอส

    • ซอสเขียว 1 ¾ ถ้วย
  • ถั่ว

    • ถั่วพินโตหรือถั่วแดงกระป๋อง (15 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ใส่เนื้อ พริกหวาน มะเขือเทศ และหัวหอมลงในกระทะใบใหญ่ ตั้งไฟกลางและผัดเป็นเวลา 8-10 นาที โดยคนบ่อยครั้งจนกว่าเนื้อจะสุกเหลือง จากนั้นสะเด็ดไขมันออก

3

ใส่กระเทียม พริกป่น และยี่หร่า ผัดจนได้กลิ่นหอม

4

คนซอสเขียวลงไป แล้วนำขึ้นตั้งไฟให้เดือด

5

ลดไฟแล้วเคี่ยวโดยปิดฝาและปรุงอาหารต่อไปอีก 10-15 นาที คนเป็นระยะๆ

6

ใส่ถั่วลงไป แล้วผัดจนร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

201

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือเตอร์ตีย่าอุ่นๆ เพื่อทำให้มื้ออาหารสมบูรณ์ใช้มะเขือเทศสดแทนมะเขือเทศกระป๋องเพื่อรสชาติที่สดใหม่กว่าคุณสามารถเตรียมสูตรนี้ล่วงหน้าได้ เพราะรสชาติจะดีขึ้นหลังจากพักไว้ข้ามคืน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล