คาสเซอร์โอลเบอร์ริโตถั่วน้ำผึ้ง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
คาสเซอร์โอลเบอร์ริโตถั่วน้ำผึ้ง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
Base
- 🍚 ข้าวเหลืองหุงสุก 1 ½ ถ้วย
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 8 นิ้ว 8 แผ่น
Sauce
- มัสตาร์ดเหลืองสำเร็จรูป ¼ ถ้วย
- 🥛 ครีมเปรี้ยว ¼ ถ้วย
- 🍯 น้ำผึ้ง ⅓ ถ้วย
Vegetables
- 🌶 พริกหยวกแดงสับละเอียด ½ ถ้วย
- 🌶 พริกหยวกเขียวสับละเอียด ½ ถ้วย
- 🌽 เมล็ดข้าวโพด 1 ถ้วย
Proteins
- ถั่วการ์บันโซ่กระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงสะเด็ดน้ำออก
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำออก
- 🍗 เนื้อไก่ปรุงสุกฉีก 2 ถ้วย
Cheese
- ชีส mozarella ขูดฝอย ½ ถ้วย
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วย
Spices
- ผงกะเพราบด 1 ½ ช้อนชา
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
Other
- สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร 1 เสิร์ฟ
ขั้นตอน
เตรียมข้าวเหลืองตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แยกไว้ 1 ½ ถ้วย เก็บข้าวที่เหลือในตู้เย็นเพื่อใช้ในโอกาสหน้า
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) พ่นสเปรย์สำหรับปรุงอาหารลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
ปูพื้นถาดอบด้วยตอร์ตีย่า 4 แผ่น เพื่อทำซอสน้ำผึ้ง ให้ตีมัสตาร์ด ครีมเปรี้ยว และน้ำผึ้ง ⅓ ถ้วยรวมกันในชามใบเล็ก
ผสมพริกหยวกแดง พริกหยวกเขียว ถั่วการ์บันโซ่ ถั่วดำ และข้าวโพดในชามใบใหญ่ ตักส่วนผสมถั่วออกมา ½ ถ้วยและเก็บไว้สำหรับโรยหน้า
คนไก่ ชีสโมซาเรลลาขูดฝอย ¼ ถ้วย ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ¼ ถ้วย กะเพราบด ข้าวเหลือง และซอสน้ำผึ้งลงไปในส่วนผสมถั่ว คนให้เข้ากัน เทส่วนผสมลงในถาดอบ
วางตอร์ตีย่า 4 แผ่นด้านบน โรยด้วยชีสโมซาเรลลาขูดฝอย ¼ ถ้วยที่เหลือ ชีสเชดดาร์ขูดฝอย ¼ ถ้วย และส่วนผสมถั่ว ½ ถ้วยที่เก็บไว้
นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้จนกว่าจะร้อนและฟองอากาศ ประมาณ 30 ถึง 45 นาที ปกคลุมด้วยฟอยล์หากหน้าไหม้มากเกินไป นำออกจากเตาอบและราดด้วยน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
446
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 63gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ให้แทนไก่ด้วยถั่วเพิ่มเติมหรือเต้าหู้ใช้ตอร์ตีย่าธัญพืชทั้งหมดสำหรับเส้นใยอาหารเพิ่มเติมปรับความหวานโดยลดหรือเพิ่มปริมาณน้ำผึ้งเตรียมไส้ล่วงหน้าหนึ่งวันสำหรับการประกอบมื้ออาหารที่ง่ายขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล