env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สมูทตี้กล้วย I

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 2 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ผลไม้

    • 🍌 กล้วย 1 ลูก
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 นม 1 ถ้วย
  • สารแต่งกลิ่นและเครื่องเทศ

    • วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
    • อบเชยป่นหยิบมือ
  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
  • สารให้ความหวาน

    • 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ในเครื่องปั่น ใส่กล้วย นม วานิลลา ไข่ และน้ำตาลลงไป

2

ปั่นจนเนื้อเนียน

3

เทใส่แก้วสูง โรยหน้าด้วยอบเชยป่นเล็กน้อย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

410

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 65g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กล้วยสุกเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติคุณสามารถแทนไข่ดิบด้วยผลิตภัณฑ์ไข่พาสเจอร์ไรส์เพื่อความปลอดภัยปรับปริมาณน้ำตาลตามชอบ หรือใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติหากต้องการสมูทตี้ที่ข้นขึ้น ให้เติมน้ำแข็งเล็กน้อยหรือเปลี่ยนนมเป็นโยเกิร์ต

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล