env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวกับบัลซามิกและสมุนไพร

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • ควินัว 1 ถ้วย
    • ผงซุปไก่ 1 ช้อนชา
  • ผัก

    • ถั่วลิมาต้มแช่แข็ง ½ ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศ Campari 3 ลูก, สับ
    • ต้นหอมหั่นบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ชีส/ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสมอซซาเรลล่าสด 2 ออนซ์, หั่นเป็นชิ้นเล็ก
  • ถั่วและน้ำมัน

    • 🌰 อัลมอนด์ฝาน ⅓ ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันอัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
    • 🌿 โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำ 2 ถ้วย, ควินัว และผงซุปไก่ให้เดือดในหม้อ ลดไฟลงเป็นระดับกลาง-ต่ำ, ปิดฝา และเคี่ยวจนควินัวนุ่มและน้ำถูกดูดซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาที เทควินัวลงบนถาดอบแล้วแช่เย็นจนเย็นสนิท ประมาณ 30 นาที ล้างหม้อใหม่

2

ใส่ถั่วลิมาลงในหม้อและเติมน้ำให้ท่วมถั่ว 1 นิ้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาหม้อและตั้งน้ำให้เดือด ลดไฟลงเป็นระดับกลางและเคี่ยวจนถั่วนุ่มแต่ยังคงความกรอบ ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที เทน้ำออกและล้างถั่วด้วยน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร แช่เย็นจนเย็น ประมาณ 10 นาที

3

ผัดอัลมอนด์ในกระทะด้วยไฟกลางจนเหลือง ประมาณ 5 นาที นำกระทะออกจากเตาและปล่อยให้อัลมอนด์เย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ประมาณ 5 นาที

4

ผสมควินัว, ถั่วลิมา, อัลมอนด์, มะเขือเทศ, ต้นหอม, และชีสมอซซาเรลล่าเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่

5

ตีน้ำส้มสายชู, น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันมะกอก, เครื่องปรุงรสอิตาเลียน, โหระพา, กระเทียม, และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็กจนเนียน เทลงบนส่วนผสมควินัวและคนให้เคลือบทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

453

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 28g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถคั่วควินัวก่อนต้มได้สลัดจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 48 ชั่วโมงแทนถั่วลิมาด้วยเอดามาเมะสำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่างและรสชาติหวานเล็กน้อยหากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนชีสมอซซาเรลล่าเป็นทางเลือกชีสจากพืช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล