
สลัดควินัวกับบัลซามิกและสมุนไพร
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สลัดควินัวกับบัลซามิกและสมุนไพร
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- ควินัว 1 ถ้วย
- ผงซุปไก่ 1 ช้อนชา
ผัก
- ถั่วลิมาต้มแช่แข็ง ½ ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศ Campari 3 ลูก, สับ
- ต้นหอมหั่นบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ
ชีส/ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสมอซซาเรลล่าสด 2 ออนซ์, หั่นเป็นชิ้นเล็ก
ถั่วและน้ำมัน
- 🌰 อัลมอนด์ฝาน ⅓ ถ้วย
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันอัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
- 🌿 โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
ขั้นตอน
ตั้งน้ำ 2 ถ้วย, ควินัว และผงซุปไก่ให้เดือดในหม้อ ลดไฟลงเป็นระดับกลาง-ต่ำ, ปิดฝา และเคี่ยวจนควินัวนุ่มและน้ำถูกดูดซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาที เทควินัวลงบนถาดอบแล้วแช่เย็นจนเย็นสนิท ประมาณ 30 นาที ล้างหม้อใหม่
ใส่ถั่วลิมาลงในหม้อและเติมน้ำให้ท่วมถั่ว 1 นิ้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาหม้อและตั้งน้ำให้เดือด ลดไฟลงเป็นระดับกลางและเคี่ยวจนถั่วนุ่มแต่ยังคงความกรอบ ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที เทน้ำออกและล้างถั่วด้วยน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร แช่เย็นจนเย็น ประมาณ 10 นาที
ผัดอัลมอนด์ในกระทะด้วยไฟกลางจนเหลือง ประมาณ 5 นาที นำกระทะออกจากเตาและปล่อยให้อัลมอนด์เย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ประมาณ 5 นาที
ผสมควินัว, ถั่วลิมา, อัลมอนด์, มะเขือเทศ, ต้นหอม, และชีสมอซซาเรลล่าเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่
ตีน้ำส้มสายชู, น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันมะกอก, เครื่องปรุงรสอิตาเลียน, โหระพา, กระเทียม, และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็กจนเนียน เทลงบนส่วนผสมควินัวและคนให้เคลือบทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
453
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถคั่วควินัวก่อนต้มได้สลัดจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 48 ชั่วโมงแทนถั่วลิมาด้วยเอดามาเมะสำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่างและรสชาติหวานเล็กน้อยหากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนชีสมอซซาเรลล่าเป็นทางเลือกชีสจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล