env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

เบเกด ซีตี้ กับไก่งวงบด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 1 ปอนด์ของเส้นซีตี
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
    • 🥕 แครอท 1 หัว, สับ
  • โปรตีน

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • ซอส

    • ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป 2 กระป๋อง (ขนาด 26 ออนซ์)
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสโพรโวลอน 6 ออนซ์, หั่นเป็นแผ่น
    • ครีมเปรี้ยวลดไขมัน 1 ½ ถ้วย
    • 🧀 ชีส mozarella 6 ออนซ์, ขูดฝอย
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) และทาเนยบาง ๆ ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

2

ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่พอเดือดเล็กน้อยแล้วใส่เกลือลงไป นำเส้นซีตีมาต้มจนสุกแบบแข็งเล็กน้อย (al dente) ประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

3

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมและไก่งวงบดจนกว่าหัวหอมจะใสและไก่งวงไม่มีสีชมพูเหลือ ใช้เวลาประมาณ 7 นาที จากนั้นใส่ซอสมะเขือเทศและแครอท รอจนร้อนอุ่นนานประมาณ 15 นาที

4

จัดเรียงส่วนผสมลงในถาดอบตามลำดับดังนี้: เส้นซีตีครึ่งหนึ่ง, ชีสโพรโวลอน, ครีมเปรี้ยว, ครึ่งหนึ่งของซอส, เส้นซีตีที่เหลือ, ชีส mozarella และซอสที่เหลือ โรยด้วยชีสพาร์เมซานขูด

5

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลาย ประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

525

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 58g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์.สามารถแทนที่ด้วยไก่บดหรือเนื้อวัวตามความชอบได้.การเพิ่มสมุนไพรสดเช่น โหระพา หรือออริกาโน่ จะช่วยเพิ่มรสชาติให้โดดเด่นขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล