เบเกด ซีตี้ กับไก่งวงบด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
เบเกด ซีตี้ กับไก่งวงบด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- 1 ปอนด์ของเส้นซีตี
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
- 🥕 แครอท 1 หัว, สับ
โปรตีน
- ไก่งวงบด 1 ปอนด์
ซอส
- ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป 2 กระป๋อง (ขนาด 26 ออนซ์)
ชีส / ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสโพรโวลอน 6 ออนซ์, หั่นเป็นแผ่น
- ครีมเปรี้ยวลดไขมัน 1 ½ ถ้วย
- 🧀 ชีส mozarella 6 ออนซ์, ขูดฝอย
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) และทาเนยบาง ๆ ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่พอเดือดเล็กน้อยแล้วใส่เกลือลงไป นำเส้นซีตีมาต้มจนสุกแบบแข็งเล็กน้อย (al dente) ประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมและไก่งวงบดจนกว่าหัวหอมจะใสและไก่งวงไม่มีสีชมพูเหลือ ใช้เวลาประมาณ 7 นาที จากนั้นใส่ซอสมะเขือเทศและแครอท รอจนร้อนอุ่นนานประมาณ 15 นาที
จัดเรียงส่วนผสมลงในถาดอบตามลำดับดังนี้: เส้นซีตีครึ่งหนึ่ง, ชีสโพรโวลอน, ครีมเปรี้ยว, ครึ่งหนึ่งของซอส, เส้นซีตีที่เหลือ, ชีส mozarella และซอสที่เหลือ โรยด้วยชีสพาร์เมซานขูด
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลาย ประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
525
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 58gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์.สามารถแทนที่ด้วยไก่บดหรือเนื้อวัวตามความชอบได้.การเพิ่มสมุนไพรสดเช่น โหระพา หรือออริกาโน่ จะช่วยเพิ่มรสชาติให้โดดเด่นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล