ฟักทองอบกับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ฟักทองอบกับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🎃 2 1/2 ถ้วย ฟักทองฤดูหนาว (แอcorn, บัตเตอร์นัท, หรือฮับบาร์ด)
- 🍎 1 1/2 ถ้วย แอปเปิ้ล (แมคคินทอช, กรานีสมิธ, หรือโรม)
เครื่องเทศ
- 1/2 ช้อนชา จันทน์เทศ
- 1 ช้อนชา อบเชย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์
ล้างและเตรียมฟักทองกับแอปเปิ้ล เก็บเปลือกแอปเปิ้ลไว้เพื่อเพิ่มเส้นใย
หั่นฟักทองและแอปเปิ้ลเป็นชิ้น
วางฟักทองและแอปเปิ้ลสลับกันในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว โดยให้ชั้นบนสุดเป็นแอปเปิ้ล
โรยจันทน์เทศและอบเชยอย่างสม่ำเสมอที่ด้านบน
ใช้ฟอยล์อลูมิเนียมคลุมถาด
อบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้วเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาทีจนกว่าฟักทองจะนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
35
แคลอรี่
- 1gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ฟักทองหลายชนิดรวมกันเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสเก็บเปลือกแอปเปิ้ลไว้สำหรับสารอาหารและเส้นใยมากขึ้นจานนี้เข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์ย่างหรือเป็นจานหลักสำหรับมังสวิรัติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล