env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เคลทอดกรอบอบ

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 1 กำมือของเคล
  • เครื่องปรุง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือทะเลแบบเกล็ด

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส) และปูแผ่นอบที่มีขอบด้วยกระดาษรองอบ

3

ใช้มีดหรือกรรไกรครัว ตัดใบเคลออกจากลำต้นหนาๆ แล้วฉีกให้เป็นชิ้นเล็กขนาดคำ

4

ล้างและซับเคลให้แห้งสนิทด้วยเครื่องปั่นสลัด

5

ราดใบเคลด้วยน้ำมันมะกอกและคนให้เข้ากัน กระจายให้ทั่วแผ่นอบโดยไม่ทับซ้อนกัน และโรยเกลือ

6

อบจนขอบเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลแต่ไม่ไหม้ ประมาณ 20 ถึง 30 นาที

7

อร่อย!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

58

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเคลแห้งสนิทก่อนอบ เพื่อให้ได้ความกรอบคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงหลากหลายชนิด เช่น ผงกระเทียม ปาปริก้า หรือยีสต์ทางโภชนาการสำหรับรสชาติเพิ่มเติมเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล