ข้าวโอ๊ตอบลูกเกด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ข้าวโอ๊ตอบลูกเกด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นม 1 ½ ถ้วย
สารให้ความหวาน
- น้ำตาลทรายแดง 3 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ¼ ช้อนชา
- กานพลูป่น ¼ ช้อนชา
ธัญพืช
- ข้าวโอ๊ตปรุงสุก ¾ ถ้วย
ผลไม้
- 🍎 แอปเปิ้ลหั่นชิ้น ¾ ถ้วย
- ลูกเกดแห้ง ⅓ ถ้วย
ถั่ว
- วอลนัทสับ ⅓ ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว
นำนม น้ำตาลทรายแดง อบเชย ลูกจันทน์เทศ และกานพลู มาต้มจนเดือดในหม้อ จากนั้นนำออกจากเตา
ผสมข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ลูกเกดแห้ง และวอลนัทในชาม แล้วเทลงในถาดอบที่เตรียมไว้
ราดส่วนผสมนมลงบนส่วนผสมข้าวโอ๊ต
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ใช้เวลา 30 ถึง 35 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
252
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เลือกลูกเกดแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลแทนวอลนัทด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์สำหรับรสชาติของถั่วที่แตกต่างเพิ่มสูตรเป็นสองเท่าเพื่อเตรียมอาหารเช้าสำหรับทั้งสัปดาห์เพิ่มโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มโปรตีนขณะเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล