env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 90 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดใหญ่ 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและนำเมล็ดออก
  • ส่วนผสมอื่นๆ

    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • 🧂 เกลือปรุงรสตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นปรุงรสตามชอบ
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

วางฟักทองโดยให้ด้านที่ถูกผ่าคว่ำลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว และเทน้ำ 2 ถ้วยรอบๆ ฟักทองทั้งสองซีก

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าฟักทองจะนุ่มและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยส้อม ประมาณ 90 นาที เพิ่มน้ำระหว่างการอบหากจำเป็น

4

นำออกจากเตาอบแล้วโอนฟักทองแต่ละซีกไปยังจาน โดยให้ด้านที่ถูกผ่าวางขึ้น

5

วางเนยบนแต่ละซีก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

281

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 60g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการ สามารถปอกเปลือกและบดเนื้อฟักทองเพื่อเปลี่ยนเนื้อสัมผัส หรือใช้ในสูตรอื่นๆ เช่น ซุปหรือพิวรีเพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยอบเชยหรือลูกจันทน์เทศก่อนอบสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน แทนเนยด้วยน้ำมันมะกอกหรือสเปรดจากพืชการราดน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลก่อนเสิร์ฟ จะทำให้ได้เครื่องเคียงที่หวานขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล