
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
- ส่วนผสมหลัก - ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดใหญ่ 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและนำเมล็ดออก
 
- ส่วนผสมอื่นๆ - 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🧂 เกลือปรุงรสตามชอบ
- พริกไทยดำป่นปรุงรสตามชอบ
 
- ของเหลว - 💧 น้ำ 2 ถ้วย
 
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)
วางฟักทองโดยให้ด้านที่ถูกผ่าคว่ำลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว และเทน้ำ 2 ถ้วยรอบๆ ฟักทองทั้งสองซีก
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าฟักทองจะนุ่มและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยส้อม ประมาณ 90 นาที เพิ่มน้ำระหว่างการอบหากจำเป็น
นำออกจากเตาอบแล้วโอนฟักทองแต่ละซีกไปยังจาน โดยให้ด้านที่ถูกผ่าวางขึ้น
วางเนยบนแต่ละซีก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
281
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 60gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการ สามารถปอกเปลือกและบดเนื้อฟักทองเพื่อเปลี่ยนเนื้อสัมผัส หรือใช้ในสูตรอื่นๆ เช่น ซุปหรือพิวรีเพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยอบเชยหรือลูกจันทน์เทศก่อนอบสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน แทนเนยด้วยน้ำมันมะกอกหรือสเปรดจากพืชการราดน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลก่อนเสิร์ฟ จะทำให้ได้เครื่องเคียงที่หวานขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล
