env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ราตาตูยฤดูใบไม้ร่วงกับไส้กรอกรมควันฮิลล์เชอร์ฟาร์ม

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
  • เนื้อ

    • ไส้กรอกรมควันฮิลล์เชอร์ฟาร์ม 1 (12 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้นหนา 1/4 นิ้ว
  • ผัก

    • 🍠 มันเทศหั่นชิ้น 2 ถ้วย
    • 🍆 มะเขือยาวหั่นชิ้น 2 ถ้วย
    • 🧅 หอมแดงซอยบาง ½ ถ้วย
    • ซูกินีหั่นชิ้น 2 ถ้วย
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 1 ไพนต์
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
    • พริกไทยป่น ½ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งกระทะขนาดใหญ่ทนความร้อนได้บนไฟกลางสูง เติมน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะลงไป ใส่ไส้กรอกแล้วทอดจนเริ่มเหลือง ประมาณ 2 ถึง 3 นาที ตักออกใส่จานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมัน พักไว้

3

ใส่มันเทศลงในกระทะ ผัดบ่อยๆ จนเหลืองอ่อน ประมาณ 5 ถึง 6 นาที เติมน้ำมันอีก 2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยมะเขือยาวและหอมแดง ผัดบ่อยๆ จนนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 4 ถึง 5 นาที

4

ใส่ซูกินี โทเมโท เกลือ พริกไทย และไส้กรอกที่พักไว้ ลงในกระทะ

5

นำกระทะเข้าเตาอบและอบจนกว่าโทเมโทจะแตกและผักจะนุ่ม ประมาณ 18 ถึง 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

497

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 38g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หั่นผักให้เท่าๆ กันเพื่อให้ย่างได้สม่ำเสมอสำหรับรสเผ็ดมากขึ้น ให้ใส่พริกป่นแดงหนึ่งหยิบมือตอนปรุงรสเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยนึ่งเพื่อทำให้มื้ออาหารสมบูรณ์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล